Депрессия и православие

Депрессия от одиночества. Психология и причины

Многие люди подвержены депрессии, а чувство одиночества рано или поздно ощущает каждый. В современном мире одиночество преследует человека и уже становится привычным состоянием.

Основными причинами возникновения эмоционального расстройства на фоне одиночества являются:

  • возрастающая изолированность, обусловленная виртуальным общением, минимальными контактами в повседневной жизни, развитием электронных технологий, и приводящая к тому, что все чаще человек приходит к осознанию того, что «да, у меня депрессия от одиночества»;
  • погоня за материальными благами, желание превосходить окружающих людей во всем забирает столько сил и энергии, что времени на элементарные знакомства и поддержание межличностных связей просто не остается;
  • благодатная почва для возникновения и развития чувства одиночества — это жизнь в больших городах и мегаполисах, сопряженная с профессиональной деятельностью в больших организациях или связанная с частыми длительными командировками, переездами;
  • психологические травмы, связанные со смертью родного или близкого человека, полученные после развода или в результате переезда в незнакомое место;
  • личностные особенности, выраженные низкой самооценкой, чувством неуверенности, излишней интроверсией.

Находясь в вынужденном одиночестве, человек склонен к размышлениям о смысле жизни, своем существовании и предназначении. Результатом подобных размышлений зачастую становится сомнение, и даже разочарование в себе, потому что в такие моменты преобладают чувства безнадежности и бесперспективности. А это прямой путь к депрессии.

До настоящего времени конкретных причин возникновения данного заболевания не выявлено. Она имеет определенный стадиальный характер и конкретные формы, но источники ее могут быть разные: от негативного детского опыта до личностных особенностей и черт.

Как выйти из ситуации

Разобраться в себе

Одинокий человек ощущает дискомфорт, его душа потеряла гармонию и он видит обретение счастья только через других людей: ему должны помочь родные, близкие, друзья.

Старшее поколение вызывает опасения? Узнай о диагностике депрессии у пожилых людей.

В чем выражаются депрессия и суицидальное поведение? .

Но это и есть основная ошибка, ведь он забывает, что счастье начинается с внутреннего состояния. Только любящий и уважающий себя человек способен уделить необходимое внимание проблеме и разобраться с ней в позитивном ключе.

Действовать

Достижение общественных целей – прекрасное средство в борьбе с изоляционной хандрой. Действие очень важно, причем оно может быть направлено на разные сферы жизни человека:

  • пригласить друга на чашку кофе и просто посплетничать;
  • записаться в бассейн или в группу восточных единоборств;
  • добровольно помогать приюту брошенных животных.

Любое из этих принесет заметный эффект и поможет справиться с негативными эмоциями.

Избавиться от пагубных мыслей

В одиночестве пагубные мысли нарастают как снежный ком. Что делать в такой ситуации? Единственным способом справиться с этой проблемой самостоятельно является их признание.

Осознать и отпустить пагубные мысли, значит признать свое желание обрести радость в жизни.

Противостояние депрессии заключается, в первую очередь, в смене настроения, обретении положительных эмоций и их подкреплении посредствам повышения самооценки и заполнения душевной пустоты. Важно научиться переключать мысли с негатива на позитив!

Переместить фокус с себя на других

Депрессивное состояние, сопряженное с чувством одиночества, заставляет человека думать только о себе, своих бедах и несчастьях. Это ошибочная позиция, требующая смещения фокуса и на окружающих людей. Необходимо прикладывать усилия и замечать других, нуждающихся в помощи и поддержке.

Не сидеть дома

Поговорка «дома и стены помогают» абсолютно не пригодна в состоянии депрессии. Заточение в четырех стенах только усугубляет подобное состояние. Выйти на прогулку с друзьями или выехать на выходные за город – замечательные мероприятия, которые наполнят энергией и зарядят позитивом.

Визуализировать себя среди людей

Достаточно закрыть глаза и представить, что человек вовсе не один, а имеет много друзей, его окружают любящие люди, близкие по духу. Это позволяет уверенно взаимодействовать и не тревожится по пустякам. Подобный прием эффективен, к тому же, как известно, мысль материальна!

Не можешь разобраться в своем состоянии? Узнай, чем отличается невроз от депрессии.

В чем заключается лечение анестетической депрессии? .

Как вывести мужчину из депрессии после развода? .

Упорство до результатов

Нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах. Добиваться результата необходимо стойко и упорно. Не многие могут похвастаться обретением хорошего и надежного друга легким путем.

Если не получилось встретить близкого по духу человека на занятиях йогой, то он может появиться в танцевальной группе. Родственные души обязательно встречаются. Это лишь вопрос времени.

Советы психолога

  1. Работать на полную силу. Борьба с депрессией от одиночества начинается с очищения разума от негативных мыслей, а сделать это наиболее эффективно и безболезненно поможет усердный труд. Если какое-то время поработать без выходных и полностью отдаться рабочим моментам, то на лишние размышления просто не останется времени. В ситуации, когда конкретная профессиональная деятельность только усугубляет положение и не приносит никакой радости, стоит поискать другой источник труда, работа над которым будет только в удовольствие. Счастливый человек более эффективен на рабочем месте!
  2. Общение. Естественный путь избавления от одиночества и депрессии – общение с людьми. Если в ближайшем окружении нет тех, с которыми хотелось бы держать связь, то оптимальным выходом будет подыскать работу, связанную с непосредственной коммуникацией. В результате и материальное, и психическое состояние будет только в выигрыше.
  3. Обретение значительной цели. Создание мечты или большой цели, достижение которой потребует времени, причем минимум лет десяти. Отсутствие целей или их малая значимость вгоняют человека в депрессию, делая существование бессмысленным. Мечта же заставляет действовать и прилагать усилия.
  4. Ценить то, что есть. Человеку сложно избавиться от депрессии от одиночества, если он не может ценить то, что имеет. Этому необходимо учиться. Добившись значительного результата, его сразу обесценивают и начинают искать «новое счастье». В таком поиске может пройти вся жизнь, пока человек не осознает ,что радость жизни, хорошее настроение заложены у него внутри и почти не зависят от внешних обстоятельств.
  5. Оптимистичный взгляд на жизнь. Не надо бояться ставить перед собой цели и добиваться их. Успешные люди добились своего положения только через обретение большой мечты. Они шли к ней не испугавшись даже самых трудных препятствий. Страх же парализует, наполняя жизнь пустотой и серыми красками. Человек создают свою жизнь и свою судьбу. Стать счастливым и полным энергии для великих свершений поможет только оптимистичный настрой и вера в лучшее.

Человеку свойственны разные эмоции и чувства. Постоянно быть счастливым невозможно. В определенные моменты жизни каждый может остаться в одиночестве и впасть в депрессию. Отличие лишь в том, что сильный человек выйдет из этого состояния быстро, а слабый попадет в плен затяжной болезни, когда без помощи специалиста не обойтись.

Израильское отделение ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ЛИГИ

Практически с каждым пациентом, если хватает времени, доводится обсуждать вопросы фармакотерапии, оправданности назначений, рисков привыкания и особенностей действия. Шарясь в Сети обнаружил свою раннюю работу где про лекарства и про выбор врача. Вроде за прошедщие 10 лет с момента ее написания ничего не изменилось…:-)
«Воздействующие на тонус и настроение травы были известны с древности, однако эффективные средства воздействия на центральную нервную систему были синтезированы только в 50-х годах. С тех пор технологии психофармакологии стало подобным темпам развития электроники, так умножаются и разнообразятся психотропные средства.
Похоже, что цивилизация скоро примет их в ассортимент необходимых для жизни продуктов. Так что давайте познакомимся с основными группами лекарственных препаратов, которые применяются для лечения невротических состояний.
Во-первых, НЕЙРОЛЕПТИКИ. Это самые сильные по своей интенсивности психотропные средства. В соответствующих дозах они используются для лечения психозов с галлюцинациями и бредом, но их малые количества могут быть назначены тем людям, которые испытывают слабость, боли, навязчивые мысли, бессоницу.
Для лечения расстройств сна используются хлорпротиксен,тизерцин, сонапакс, неулептил.
Для снятия общей напряженности, фиксации на своем болезненном состоянии, неприятных и болезненных ощущений в теле, возникающих вследствие эмоциональных проблем, могут быть назначены сонапакс, терален, эглонил.
В качестве так называемого «корректора поведения», при вспышках злобы, немотивированной ярости, расстройствах влечений применяется неулептил.
Нейролептики, помимо упомянутых случаев и названных лекарств, могут дополнять схему лечения депрессии, астении, явлений застенчивости. Они присоединяются к антидепрессантам для усиления эффекта. Они бывают предпочтительнее транквилизаторов вследствие того, что к ним, как правило, отсутствует привыкание.
Второй большой группой психотропных средств являются АНТИДЕПРЕССАНТЫ. Сейчас слово «депрессия» известно всем, и часто мы жалуемся именно на депрессию, хотя за этим словом может быть и просто плохое настроение, и тревога, и раздражение, и горе, и скука.
Андидепрессанты различаются по своим действиям на два класса. Первый — с преобладанием успокоительного эффекта. К нему относится широко известный амитриптилин, а также анафранил, леривон, лудиомил. Второй тип антидепрессантов характеризуется наличием активирующего компонента. Здесь можно упомянуть мелипрамин и петилил.
За последние пять лет распространились антидепрессанты нового поколения. Среди них, может быть наиболее известный и часто назначаемый препарат — прозак. Он характеризуется выраженным стимулирующим действием, которое наступает, как правило, спустя несколько дней после начала приема. Высокой безопасностью в плане отсутствия побочных эффектов и мягким противотревожным действием обладает коаксил.
Пожалуй, синтезирование и предложение новых антидепрессантов опережает другие группы психотропных средств. Каждый год появляется несколько новых препаратов, которые отличаются от предыдущих большей точностью попадания в «симптомы — мишени» и меньшим числом противопоказаний. Риск развития зависимости от антидепрессантов невелик. Читая рекламные проспекты об этих лекарствах, однако, не стоит быть легковерным. У человека, который не испытывает депрессии, как болезни, а просто хочет улучшить свою жизнь, антидепрессанты не вызовут повышенного настроения.
Третья группа — ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ, может быть самая известная, самая доступная и самая опасная в отношении возможности привыкания. Любой из транквилизаторов, принятый в адекватной дозе, вызовет чувство приятной расслабленности, покоя, уверенной безмятежности. Стоит увеличить дозу, возникает сонливость, поэтому часто именно транквилизаторы назначаются в качестве снотворных средств.
Условно можно выделить мощные транквилизаторы — феназепам, клоназепам, ативан (лоразепам), лексотан, средней силы действия — реланиум (седуксен, валиум), элениум (либриум), тазепам, сигнопам; и мягкие, слабые, для использования днем мезапам (рудотель), грандаксин. Специфическими транквилизаторами со снотворным эффектом являются радедорм (эуноктин) и реладорм.
Недавно введены в практику два новых транквилизатора.
Альзололам характеризуется наличием антидепрессивного эффекта. Иммован в настоящее время является наилучшим препаратом для терапии расстройств сна.
Таковы основные группы психотропных средств. Помимо этого существуют чисто стимулирующие препараты, назначаемые при синдромах хронической усталости и так называемые ноотропы — средства для улучшения мозгового кровообращения. Последние практически безвредны, к ним относятся ноотропил, энцефабол, и, как уверяют, наиболее современный и эффективный препарат когитум.
Следует упомянуть несколько основных принципов, связанных с терапией психотропными средствами.
1) Назначать лекарства может только врач. Не следует думать, что если препарат помог вашему знакомому, то поможет и Вам. Существует целый ряд объективных признаков, доступных только внешнему наблюдению и немалую роль играет врачебная интуиция.
2) Следует непременно расспросить у врача, на что направлено то или иное лекарство, каким должен быть эффект, когда он появится, какие побочные эффекты и осложнения возможны и что делать в таких случаях.
3) Не стоит составлять впечатление о лекарстве на основании аннотации, вложенной в коробочку с лекарственным средством. Часто западные производители перечисляют внушительный список осложнений, которые на самом деле встречаются довольно редко. Здесь тот случай, когда лучше довериться врачу, несомненно, знающему и оценившему все достоинства и недостатки препарата, а не собственной тревожности.
4) Не пробуйте лекарства без нужды, самостоятельно или по совету кого-либо. Вот здесь велика возможность возникновения осложнений.
5) Не ждите эффекта на следующий день. Действие большинства психотропных средств начинается на второй или третьей неделе приема.
6) Не отменяйте лекарства самостоятельно, когда наступит положительный эффект. Если не долечить возникшее невротическое или депрессивное состояние, оно, скорее всего, вернется. Снижение доз и отмену лекарств следует обсудить с тем же врачом, который назначил лечение.
Еще о поиске психотерапевта.
В настоящее время нам неизвестно о мануале, директории, каталоге, справочнике, перечне специалистов, практикующих в Москве или России, отвечавшем бы требованиям надежности и информативности. Это связано со многими причинами.
Некоторые специалиста предпочитают не слишком разглашать информацию о себе. Другие, наоборот, слишком назойливы в упоминаниях о своей эффективности. В связи с этим к объявлениям о психотерапевтических услугах следует подходить взвешенно и с долей здорового сомнения.
Решив для себя вопрос о целесообразности воспользоваться помощью психотерапевта государственной или ведомственной поликлиники, примите во внимание следующее:
а) Есть смысл расспросить знакомых, из числа тех, кому Вы склонны доверять и доверяться о том, как найти специалиста, который помог кому-нибудь из их знакомых в ситуации душевного неблагополучия. При этом неважно, как позиционирует себя этот специалист: псхиатр, психотерапевт, психоневролог, психолог, психоаналитик и пр.
В нашей стране термине психоневролог означает уклончиво — вежливое именование психиатра. Обращение к неврологу или невропатологу абсолютно не по адресу. Психоаналитик, как недавно усвоенный удачный термин, частично скомпрометировал себя частым и неуместным употреблением в разнообразных рекламах. Надо помнить, что залогом компетентности является преемственность, а психоанализ в нашей стране не применялся 70 лет. Поэтому для человека, именующего себя психоаналитиком, необходима зарубежная квалификация.
б) Не слишком полагайтесь на информацию из газет, особенно рекламных объявлений. Велика возможность встречи, о которой потом предстоит пожалеть. А вот к информационным блокам, размещенным в профессиональных изданиях, типа «Врач», «Психотерапевтический журнал», «Журнал практического психолога» стоит отнестись с кредитом доверия.
в) При отсутствии рекомендаций, можно попытаться воспользоваться телефонным справочником. Здесь выбираются негосударственные Центры и Агентства и Клиники, которые предлагают психологическую помощь. В информации не должно присутствовать упоминание оккультных услуг и разного рода целительства. Чем дольше существует данное учреждение — тем выше вероятность в нем приема грамотными специалистами.
Предпочтительным является выбор консультативных учреждений, связанных с научно- исследовательскими Академиями, Университетами и Институтами. Положительным фактором является возможность обращения к разным специалистам. Психологическая консультация не заменяет психиатрического осмотра.
г) Психотерапевтический мир столицы достаточно узок. Имена специалистов, оказывающих эффективную помощь, известны коллегам. Спрашивайте у врачей различных специальностей.
д) Оказавшись на приеме специалиста и рассказав ему о своем состоянии, не следует просить, чтобы Вами занялся именно он. Возможно, что его коллега, к которому он Вас направит, имеет больше опыта в помощи при расстройствах, подобных Вашим.
е) ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ: Выбирая специалиста, следуйте советам, изложенным в книге О. и М. Эренберг. Всегда уместно поинтересоваться, к какой психотерапевтической школе принадлежит врач, к которому Вы обратились. Если этот подход Вам неизвестен, врач с удовольствием расскажет Вам о его основных принципах.
Отечественная медицинская традиция, в отличие от суховатого западного менталитета, предполагает большую открытость в доброжелательных отношениях, поэтому всегда уместно спросить специалиста о его профессиональном пути, о том, кого он считает своими учителями.
В непринужденной беседе у Вас появится возможность оценить человеческие качества Вашего психотерапетва: его склонность к творчеству, способность к благодарности, увлеченность своей деятельностью, самостоятельность мышления, степень самоуверенности, превозношение или принижение собственных заслуг, излишнюю зависимость от авторитетов или бесцеремонность, общую эрудицию, направленность интересов, мировоззренческие и нравственные ценности, легкость в общении, юмор, деликатность и, самое главное, — почему он хочет Вам помочь.
Полностью — здесь:
http://magazine.mospsy.ru/nomer10/s02a.shtml

Негативное влияние

Какие опасности для человека скрывает уныние?

  1. Основная заключается в том, что тоска распространяется и на душевное, и на физическое состояние человека. Он не хочет ничего делать, ни с кем встречаться, разговаривать и прочее.
  2. Как правило, данному состоянию подвержены люди эгоистического склада характера, так как большую часть своего времени они заняты своей персоной. Они думают о себе, занимаются самокопанием и так далее.
  3. Опасность состоит в том, что если не пытаться выйти из этого состояния, то можно впасть в полное отчаяние.
  4. Одним из симптомов уныния является депрессия. Данное состояние в некоторых странах считается заболеванием. От него следует лечиться под наблюдением специалистов.
  5. Если не удаётся выйти из такого состояния, как уныние, это может привести к мыслям о суициде.
  6. В угнетенном состоянии мысли человека могут прийти к заключению, что он ничего собой не представляет и жизнь не имеет смысла.
  7. Данное состояние приводит к снижению трудоспособности. Оно же доставляет массу неприятностей окружающим людям. Общаться с человеком, который находится в состоянии уныния, довольно сложно. Не каждый способен терпеливо относиться к личности с таким настроем.

Уныние в современном обществе

К сожалению, на сегодняшний день является не редкостью, что при всем внешнем благополучии того или иного человека он не испытывает чувства радости. Встречаются случаи, когда гражданин материально обеспечен, у него есть семья, он ездит на дорогие курорты, но ничто не доставляет ощущение удовлетворения. Причём у людей, у которых больше денег, уныние и депрессия наблюдаются чаще, чем у тех, кто испытывает какие-либо материальные трудности. Также встречаются ситуации, когда человек всегда чем-то недоволен. Например, ему кажется, что у него плохая жена или что, если бы у него была машина, то он был бы счастлив, и прочее. А на самом деле выходит так, что смена места жительства, покупка машины и появление новой супруги все равно не приносят удовлетворения.

С точки зрения психологии данное состояние человека называется депрессией. На сегодняшний день оно считается наиболее распространённым психическим расстройством. Существуют службы психологической помощи людям. Если уныние находится на начальной стадии, психолог поможет найти человеку выход из его состояния. Но бывает, что психологическая поддержка может оказать только временный эффект. Поэтому через какое-то время все опять возвращается к человеку. Если говорить о религии, то уныние считается смертным грехом. В связи с этим существуют определённые объяснения причин появления его и того, как с ним бороться.

Уныние – грех. Религиозная точка зрения

Существует два вида уныния. К первому виду относится состояние, которое полностью поглощает человека, происходит упадок духа. А второй вид уныния связан со злобой и раздражительностью. Независимо от типа, уныние – грех.

Человек, который пребывает в данном состоянии, может начать обвинять других людей в его несчастьях. Чем больше он погружается в себя, тем сильнее обвиняет окружающих. Также количество людей, которые считаются виновниками, возрастает. У человека появляются злоба и ненависть ко всем людям, с которыми он так или иначе контактирует.

Следует понимать: все, что происходит с нами, является следствием наших поступков. Если кто-либо оказался в ситуации, которая доставляет ему дискомфорт, значит, он сам ее создал. Для того чтобы выйти из неё, следует начать действовать по-другому.

Также нужно помнить, что чем сильнее злиться на обстоятельства или неблагоприятную ситуацию, тем будет хуже. А если принять все смиренно, ситуация разрешится сама по себе. Не нужно доводить себя до отчаяния. Оно может привести к мыслям о самоубийстве.

Причины появления

Какими могут быть причины возникновения уныния?

  1. Гордыня. Если человек болезненно воспринимает какие-либо неудачи или высказывания в свою сторону, он легко может впасть в уныние. Это задевает чувство его собственного достоинства. А вот если человек не воспринимает все близко к сердцу, то он не впадет в отчаяние. Тогда он спокойно относится к происходящему вокруг него.
  2. Неудовлетворение желаний также может ввести некоторых людей в состояние уныния. Причём чем больше человек поддаётся ему, тем больше сами желания утрачивают своё значение.
  3. Помимо вышеперечисленных причин уныния, также существуют и такие, которые могут появляться у людей, сильных духом. К ним относятся отсутствие благодати, прекращение человеком какой-либо деятельности. Может наступить скука. Также печальные происшествия могут стать причиной появления уныния. Например, уход близкого человека или потеря чего-либо. И даже в этом случае не следует впадать в печальные раздумья о несправедливости мира. Смерть — естественное завершение жизни, и все мы в жизни что-то или кого-то теряем.
  4. Уныние может возникнуть из-за болезней, которые сопровождают человека.

Как победить такое состояние?

Как победить уныние? Сейчас будут перечислены приемы:

  1. Прежде всего, необходимо понять, что негативные мысли можно «переделать» на позитивные. Неважно, вследствие чего человек начал думать, что все плохо. Возможно, кто-то внушил ему, либо мысли вращаются вокруг детских переживаний. Следует выяснить, из-за чего возникает уныние и депрессия. Для этого нужно спросить у себя: «Какие мысли вводят меня в состояние печали и тоски?» Ответ на этот вопрос нужно записать. Далее необходимо прочитать то, что было записано. После следует убедить себя, что данный список ограничен вашим восприятием. На самом деле мир намного шире. Не стоит думать только о тучах на небе, лучше вспомнить, что есть солнце, голубое небо и белые воздушные облака. Потом нужно зачеркнуть плохую мысль и заменить ее на хорошую, которая наполнена позитивом и радостью. Далее следует повторять позитивные высказывания до того момента, пока не поверите в них. Если сложно это сделать, можно сказать себе, что это игра, и вы будете воображать, что верите в эти мысли. Необходимо убедить себя и настроить на позитивное мышление.
  2. Следует научиться понимать, что если наступает безнадежная печаль, это связано только с вашим узким восприятием реальности в данный момент. На самом деле все не так плохо. Как только наступает грусть, рекомендуется подумать, что это временное явление, и оно скоро пройдёт. Также нужно позаботиться и поберечь себя, побаловать себя тем, что может отвлечь от грустного настроения. Очень хорошо помогают водные процедуры. Они помогут расслабиться физически и отвлечься от печальных мыслей. Ещё можно прогуляться в лесу, пройтись быстрым шагом на свежем воздухе.
  3. Уныние, тоска – это достаточно плохие состояния. Не стоит впадать в них, если даже вам кажется, что что-то не так было сделано в прошлом. Прошлое — это наш опыт, урок. Из него следует извлекать позитивные выводы. Необходим положительный настрой по поводу прошлого. Следует извлекать из всего поучительные моменты. Например, о каком-то эпизоде из жизни человек думает, что он его сломал или подкосил. Такой вывод в корне неверен. Нужно изменить мыслеформу. Следует думать о любом происшествии с таких позиций: «оно сделало меня сильнее, я приобрёл опыт, благодаря которому могу преодолевать подобные ситуации с лёгкостью».
  4. Следует научиться радоваться каждому мгновению. Наверное, многие слышали, что в старости люди говорят о том, как быстро прошла жизнь, и вспоминают позитивные моменты. Это значит, что не нужно растрачивать себя на удручающие мысли, которые приводят к саморазрушению. Следует относиться ко всему с радостью и улыбкой. Тогда не останется времени на тоску и печаль. Нужно запомнить, что радоваться настоящему не позволяют мысли о прошлом либо планы на будущее. Прежде всего, следует расслабиться и жить настоящим временем. Необходимо дать себе такую установку: неважно, что происходило в прошлом и не надо бояться будущего либо жить в тревожном ожидании чего-либо. Нужно проживать настоящий момент с чувством радости и благодарности, наслаждаться каждым мгновением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *