Люди у которых все должно быть идеально

Ад перфекциониста

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

  • желание сделать все идеально;
  • скурпулезность;
  • повышенное внимание к мелочам;
  • болезненное восприятие критики;
  • завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

  1. Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
  2. Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
  3. Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
  4. Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Вполне возможно, что у вас возникает вопрос, как избавиться от перфекционизма.

Некоторые особенности нашей личности могут мешать достижениям или личным отношениям.

Работа над собой позволяет стать интереснее и эффективнее.

Как преодолеть страх перед публичным выступлением? Практические рекомендации вы найдете на нашем сайте.

Значение слов

Что такое перфекционизм?

Перфекционист — кто это такой? Если говорить кратко, то перфекционизм — стремление к идеалу.

Любое действие должно быть выполнено идеально правильно, работа обязательно должна быть завершена.

К этому явлению относится стремление убрать лишнее, достичь некого ровного состояния.

Одним словом, человек, стремящийся к совершенству, называется перфекционистом. Он стремится во всем достичь идеала.

Его нервируют незаконченные дела, неправильно расставленные предметы, несовершенства личности. В сознании перфекциониста существует некий идеал, который может и должен быть достигнут.

Иногда доходит до патологического состояния, неврозов при невозможности достигнуть абсолютного совершенства. Нужно ли лечить?

Крайняя степень перфекционизма требует лечения, так как такая особенности личности мешает жизни и отношениям с другими людьми.

Признаки перфикционизма:

  • долгое обдумывание принятия решения;
  • на выполнение задачи тратится много времени, при этом практически наверняка человек впадает в состояние прокрастинации, а затем пытается наверстать упущенное;
  • способность браться за дело, затем бросать его и начинать все сначала в попытках добиться лучшего результата;
  • проявление злости, раздражения, отчаяния, если что-то получается не идеально. Проблема в том, что перфекционист видит несовершенное практически во всем, поэтому ему сложно его достичь.

Если вы или ваши знакомые, коллеги, начальство повторяют, что все должно быть сделано максимально точно и идеально, значит, присутствуют черты перфекционизма.

Перфекционист — кто это? Минусы перфекционизма и психология:

Как преодолеть страх вождения автомобиля? Читайте об этом .

Это хорошо или плохо?

С одной стороны, в стремлении к совершенству нет ничего плохого.

Человек хочет сделать все как можно лучше и качественнее.

Но с другой, он постоянно прокручивает в голове результат своих действий, боясь совершить ошибку.

И вместе с этим откладывает начало дело на более долгий срок. В итоге ему приходится спешить, что ведет к ошибкам и новым переживаниям.

Сделанная вроде бы уже работа не кажется достаточно хорошей, поэтому перфекционист доделывает ее снова и снова, срывая сроки.

Начальство и заказчики недовольны, а перфекционист боится показать результаты своего труда, потому что думает, что они не достаточно безупречны.

Он редко бывает доволен собой и результатами своей деятельности. Это оказывает влияние на самооценку, снижая ее. Появляется неуверенность, эмоциональные расстройства, навязчивые состояния.

Исходя из этого можно сделать вывод, что перфекционизм приносит человеку больше вреда, чем пользы.

Тем не менее степень его выраженности бывает разная, поэтому небольшое его присутствие может благотворно повлиять на работу.

Паралич перфекциониста

Перфекционисту бывает сложно приступить к делу, так как он надеется на лучший результат, но при том в душе его постоянно сидят сомнения, справится ли он.

Сейчас используется модное понятие прокрастинация — стремление откладывать дела на потом.

У перфекционистов это происходит не из-за лени или нехватки времени, а именно по причине чувства вины и страха сделать что-то неправильно, несовершенно.

В итоге он может продумывать варианты, выбирать, и начать делать работу в самый последний момент.

Человеку бывает достаточно трудно справиться с подобным состоянием. Вроде бы надо сесть и начать делать работу, но его сознание думает — а вдруг не выйдет, а если я ошибусь.

Когда подходит конечный срок, перфекционист срочно берется за работу, и нередко в условиях жесткого дедлайна это дается ему легко и результат получается отличный.

Однако он все равно чувствует некое неудовлетворение — понимает, что мог бы сделать и лучше, если бы начал работу гораздо раньше, не торопясь.

Что такое мизофобия? Узнайте об этом из нашей статьи.

Как стать перфекционистом во всем?

Вас привлекают черты перфекциониста? Их вполне можно развить в себе.

  1. Решите, что для вас идеал.
  2. Стремитесь к безупречному выполнению работы несмотря ни на что.
  3. Организуйте порядок дома и на работе.
  4. Установите к себе высокие требования.
  5. Начните смотреть имиджевые программы.
  6. Отправляйтесь на лучший тренинг личного роста.

Перфекционизм чаще всего родом из детства, когда родители несмотря ни на что заставляли по максимуму выполнять всю работу, ругали даже на «четверки», контролировали каждый шаг ребенка.

В итоге он становится зависим от чужих оценок, не только ближайшего окружения, но и социума.

Нередко родители пытаются реализовать в детях свои несбывшиеся мечты, не понимая, насколько негативно это может сказаться на развитии характера ребенка.

Если вы так сильно хотите стать перфекционистом, то не торопитесь, иначе можно испортить себе жизнь.

Есть здоровая форма проявления, помогающая достигать результатов, и есть неадекватная, когда идеализму подчинена вся жизнь, и это мешает нормальному существованию.

Как стать эффективным перфекционистом? Рассказывает коуч:

Как бороться с излишним перфекционизмом в себе?

Как перестать быть перфекционистом? Перфекционизм можно побороть, хотя дается это путем значительных усилий, ведь стремление к совершенству забито в подсознание.

  1. Подумайте, что жизнь не делится только на черное и белое, плохое и хорошее.
  2. Осознайте, что достичь идеала во всем невозможно.
  3. Каждый человек совершает ошибки, допускает несовершенства, и это нормально.

    Именно на этих мельчайших ошибках зачастую основано творчество и новые открытия.

  4. Разрешите себе быть несовершенным.
  5. Не игнорируйте потребности собственной души — хочется романтики, расслабляйтесь и получайте удовольствие, хотите отступить от намеченного плана — и здесь все в ваших руках.
  6. Работайте над самооценкой. Перфекционисты нередко страдают неверием в собственные силы. Помогут в этом тренинги и работа с психологом.
  7. Избавляйтесь от стремления быть совершенным во всем — это невозможно. Разрешите себе жить и наслаждаться жизнью.
  8. Ставьте себе реалистичные цели, адекватно оценивайте собственные силы и возможности.
  9. Ограничивайте время выполнения задания, ставьте себе жесткие сроки.
  10. Осознайте собственные мысли, возьмите их под контроль, научитесь слышать внутренний голос и останавливать его.

Перфекционизм — черта многих людей, кого с детства заставляли быть совершенным. Если позволить себе быть немного неидеальным, то мир откроется другими красками.

Как избавиться от перфекционизма и тревоги из-за него? Узнайте из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

Хорошо это или плохо?

С одной стороны, перфекционизмом часто отличаются настоящие профессионалы своего дела. Показательный пример здесь — музыкант, который не может играть на инструменте, который даже чуть-чуть фальшивит. Мало того, такое вот стремление (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте.

Другая сторона перфекционизма — непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря — так называемый «синдром отличника».

Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться. Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным.

Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит. А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?
Можно ли научиться «здоровому» перфекционизму, если его нет?

Чтобы ответить на первый вопрос, нужно, в первую очередь, разобраться, в чем причины столь жесткой требовательности к самому себе и окружающим людям. Часто перфекционистами становятся дети, родители которых дарили им тепло и любовь не безусловно (просто потому, что они есть), а за хорошее поведение, отличные отметки в школе и т. д. В итоге человек стремится постоянно достигать наивысших результатов, считая, что только так может заслужить любовь и признание близких ему людей. А любая ошибка становится трагедией и серьезно портит настроение, снижает самооценку.

Если это про вас, поступите следующим образом. Для начала разделите, в какой мере ваш перфекционизм вам помогает. Вспомните, чего вам удалось достичь, благодаря этому качеству, в каких сферах оно сыграло добрую службу для вас. После этого вспомните ситуации, когда желание все сделать идеально мешало, приносило массу негативных эмоций из-за малейших ошибок и не давало расслабиться.

А теперь вам нужно постараться сделать так, чтобы это ваша особенность приносила вам только пользу. Как минимум, пусть это качество проявляется, прежде всего, в области учебы и профессиональной деятельности, а не распространяется на все. Это непросто, но в ваших силах. Осознайте, что имеете право на ошибку так же, как имеют его и окружающие вас люди.

Перед началом каждого более-менее значимого дела проводите небольшую подготовительную работу с самим собой. Специально оцените, для чего нужна эта работа, к какому сроку, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки, даже если для этого где-то придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей работы.

Если вы никак не можете приступить к какому-то делу, потому что боитесь, что все равно сделаете его плохо, то используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: а что самого страшного произойдет, если у меня ничего не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать в ответ не выходит. Так почему тогда хотя бы не попробовать — решиться будет уже гораздо легче.

«Я хотел бы стать артистом, но знаю, что гениальным артистом мне не стать, а на меньшее я не согласен». Типичная речь перфекциониста. Ваша задача — научиться получать удовольствие от процесса любимого дела, а не гнаться за результатом. Спросите себя, в каком деле для вас это возможно, займитесь им. И целенаправленно учитесь наслаждаться любимым делом. Всегда хотели рисовать, но «знаете, что нет способностей»? Возьмите огромную пачку бумаги и дайте себе возможность изрисовать ее всю так, как захочется, хоть исчиркать. Не останавливайтесь, пока не «поймаете» минуту удовольствия от самого процесса.

А когда человек увлечен процессом — и результат не заставит себя долго ждать. Но главное, что уже не будет той нервозности, которая не дает сдвинуться с места.

Еще одна проблема перфекционистов — неумение расслабиться, неумение отдыхать, не думая о заботах и делах. Ваша задача — целенаправленно этому учиться. Какие бы великие планы по покорению лучших вузов мира не стояли перед вами, найдите время и возможность, чуть ли не насильно заставляйте себя полностью «отключаться» хотя бы на какой-то небольшой период времени каждый день.

Ну и, наконец, почаще вспоминайте, что вы — ценность сами по себе, независимо от ваших достижений, несмотря на ваши ошибки. Учитесь любить и принимать себя любым.

Но иногда перфекционизма, наоборот, не хватает. А как мы уже разобрались выше, здоровый перфекционизм действительно помогает достигать успеха, помогает самосовершенствоваться.

Если привык все делать «тяп-ляп», а любимая фраза — «И так сойдет», можно ли что-то с этим сделать?

Во-первых, осознать, что нужно работать над собой. Чем выше ставишь цели, тем выше достижения. Чем качественнее делаешь дело, тем приятнее смотреть на результат, тем выше оценки окружающих.

Потому нужно постараться брать себя в руки. Разработайте сами для себя систему вознаграждения за работу, сделанную по-настоящему качественно. Уделяйте время тому, чтобы насладиться собственным качественным результатом. Заранее продумайте критерии качества выполненной работы и ориентируйтесь на них, чтобы не было возможности «халтурить».

Есть еще один оригинальный способ. Попросите кого-то из вашего окружения контролировать и оценивать качество вашей деятельности. Хорошо, если этим человеком будет самый настоящий перфекционист, у которого высокие требования и критерии. И постепенно учитесь сами смотреть на себя его глазами.

Помните, что, только поставив высокую планку, вы сможете добиться многого.

Стремление к совершенству — это, на самом деле, замечательно, главное — на нем не зацикливаться!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *