Ничего не бойтесь

Содержание

Не бойся, только веруй!

В неделю 24-ю по Пятидесятнице – Лк 8:41–56 (зач. 39):

И вот, пришел человек, именем Иаир, который был начальником синагоги; и, пав к ногам Иисуса, просил Его войти к нему в дом, потому что у него была одна дочь, лет двенадцати, и та была при смерти.

Когда же Он шел, народ теснил Его. И женщина, страдавшая кровотечением двенадцать лет, которая, издержав на врачей все имение, ни одним не могла быть вылечена, подойдя сзади, коснулась края одежды Его; и тотчас течение крови у ней остановилось. И сказал Иисус: кто прикоснулся ко Мне? Когда же все отрицались, Петр сказал и бывшие с Ним: Наставник! народ окружает Тебя и теснит, – и Ты говоришь: «кто прикоснулся ко Мне?» Но Иисус сказал: прикоснулся ко Мне некто, ибо Я чувствовал силу, исшедшую из Меня. Женщина, видя, что она не утаилась, с трепетом подошла и, пав пред Ним, объявила Ему перед всем народом, по какой причине прикоснулась к Нему и как тотчас исцелилась. Он сказал ей: дерзай, дщерь! вера твоя спасла тебя; иди с миром.

Когда Он еще говорил это, приходит некто из дома начальника синагоги и говорит ему: дочь твоя умерла; не утруждай Учителя. Но Иисус, услышав это, сказал ему: не бойся, только веруй, и спасена будет. Придя же в дом, не позволил войти никому, кроме Петра, Иоанна и Иакова, и отца девицы, и матери. Все плакали и рыдали о ней. Но Он сказал: не плачьте; она не умерла, но спит. И смеялись над Ним, зная, что она умерла. Он же, выслав всех вон и взяв ее за руку, возгласил: девица! встань. И возвратился дух ее; она тотчас встала, и Он велел дать ей есть. И удивились родители ее. Он же повелел им не сказывать никому о происшедшем.

Сегодня мы совершаем празднование Архистратигу Божию Михаилу и всем ангельским воинствам. Мы знаем, что те ангелы, которые остались верны Богу и не последовали за Денницей в его гордостном падении, – эти ангелы светлы и святы. Они верные служители Триипостасного Божества, точно и усердно исполняющие Его волю. Им опытно неведомы грех и страсть, болезнь и смерть. Они поистине блаженны.

Но, как говорит апостол Павел, «не Ангелов восприемлет Он, но восприемлет семя Авраамово» (Евр 2:16). Не с ангельской природой соединяется Бог, но с человеческим естеством. Желая исправить грех, совершенный прародителями, желая исцелить поврежденную этим грехом человеческую природу, Сын Божий становится Сыном Девы, принимая от Нее плоть и кровь, делается подобным нам во всем, кроме греха.

И вот – Бог оказывается среди людского страдания и боли. И мы знаем, что Богочеловек не пребывал в некоем отрешенном олимпийском спокойствии. Нет, всем своим любящим сердцем Он откликался на просьбы тех, кто приходил к Нему со своими скорбями. Откликался – но неизменно ставил веру в качестве единственного условия для чудесной помощи страждущим.

Веронезе Паоло. «Исцеление кровоточивой»

И сегодня мы становимся свидетелями двух чудес: исцеления кровоточивой женщины и воскрешения двенадцатилетней девочки. О кровоточивой сказано, что она всё свое имущество истратила на врачей, но ничего не достигла, а лишь пришла в еще худшее состояние (Мк 5:26). Думается, не в осуждение медицинской науки говорят об этом евангелисты, но желая засвидетельствовать: бывают в жизни человека моменты, когда все земные средства исчерпаны и осталась надежда лишь на Бога.

Что же касается девочки, то ее отец, начальник синагоги Иаир, отправился к Иисусу просить помощи, когда дочь была при смерти, – но тут же узнаёт, что та умерла. Понятно, что и здесь медицина бессильна.

В. Д. Поленов, «Воскрешение дочери Иаира»

Совершая исцеление и воскрешение, Христос помогает Иаиру и женщине победить страх. Кровоточивая боялась прикоснуться к нему, зная о своей (с точки зрения Закона – Лев 15:19–33) нечистоте. Но Христос не упрекает ее в том, что она все-таки прикоснулась к краю Его одежды, – нет, Он ободряет ее и хвалит ее веру. Иаир – в страхе перед свершившейся смертью, перед силой, которой неспособен противостоять человек. Но Христос говорит: «Не бойся, только веруй, и спасена будет!», входит в дом, берет ее за руку – а ведь по Закону (Чис 19:11) прикоснувшийся к покойнику нечист семь дней! – и воскрешает, побеждая тем самым и смерть, и страх.

Своими чудесами Спаситель, всемогущий Бог и сострадающий Человек, преодолевает страх, и болезнь, и смерть. Но вместе с этим преодолевает он и время сотворенного Им мира. Ибо лишь в Царстве Отца, после кончины века сего, не будет ни болезни, ни печали, ни воздыхания. Но уже здесь, уже сейчас, до своей смерти и восстания из гроба, до всеобщего воскресения Христос побеждает тление, свойственное человеческой природе. Как это происходит? По одному ли божественному всемогуществу? Нет, Богу здесь помогает человек, его вера.

Это та самая вера, которая может не только переставлять горы, но и делать нечто гораздо более чудесное, нужное и важное: являть здесь и сейчас Царство, пришедшее в силе,– являть его посреди мира, во зле лежащего, среди людей, подверженных греху и тлению. Как сказал современный богослов, «уверовать – значит дать Богу доступ к себе».

Именно поэтому Христос всегда требует веры от тех, кто обращается к Нему за помощью. Если ты надеешься на себя, на что-то земное, то ничего не выйдет. Сам по себе человек – ничто. Но если человек открыт Богу, если он способен впустить Бога в свою жизнь, если сумеет посторониться и дать действовать своему Творцу и Спасителю, – тогда человек станет свидетелем и участником великих и чудесных дел Божиих.

Глава 5

Ничего не бойтесь и живите свободно! Свобода – внутри вас!

последней главе хочется привести в пример историю человека, который всей своей жизнью доказал, что, каковые бы ни были обстоятельства, страх не будет управлять сильной личностью. Это история известного актера Петра Вельяминова, которого зрители помнят и любят по фильмам «Тени исчезают в полдень» и «Вечный зов».

Жизнь поставила его в условия страха с детства, когда его отец, потомственный дворянин, отправился в лагерь, на строительство «Беломорканала». А маленький Петя не поверил в то, что его отец – «враг народа», и не только не отвернулся от родителя, а даже не боялся навещать его в лагере.

Шестнадцатилетним мальчишкой Петр работал на заводе, был заводилой, страшно любил травить анекдоты. Мартовским днем 1943 года он побаловал заводчан анекдотом про колхоз, и в тот же вечер по доносу был схвачен органами НКВД прямо на улице. Тюремные двери закрылись за юношей на девять лет!

Уже в лагере он узнал, что посадили его мать и отца… Казалось, каким он может выйти на свободу, потеряв молодость и здоровье в лагерях? Но Вельяминов обучился в ГУЛАГе мастерству актера, поскольку его приняли в театр для заключенных, и освободился полный надежд. И анекдоты, кстати, рассказывать не перестал, так и любил их всю жизнь…

Работу в провинциальных театрах ему давали охотно, а в Москве было жить запрещено, до тех пор, пока его не реабилитировали. И вот в начале семидесятых, когда актеру перевалило уже за сорок лет, его впервые пригласили в кино, на роль ярого большевика. Что бы мог испытывать наследник древнего рода, которому сломали жизнь, получив такое предложение? Вероятно, лишь ярость, желание мстить, плюнуть на этот шанс…

Но Вельяминов никогда не нес злобу в сердце, и потому был от страха и ненависти свободен. Поэтому предложение сняться в киноэпопее «Тени исчезают в полдень» он принимает и становится всесоюзной звездой. Так начинается его кинокарьера, которая длится еще сорок лет, вплоть до смерти актера.

Уже когда Советский Союз распался, о своем прошлом, о дворянских корнях Петр Сергеевич мог говорить свободно. Его часто спрашивали: «У вас нет обиды?», а он отвечал: «Обиды на кого? Обижаться можно только на себя». И действительно, сильно пришлось бы потом обижаться на себя Петру Вельяминову, если б он не пошел после лагеря в актеры, не стал «высовываться» из страха, что опять посадят. Если б он обиделся на жизнь и отказался играть по правилам советского строя.

Это пример личного мужества и внутренней свободы, хотя кому-то может показаться, что Вельяминов предал память предков и отступил от принципов. От принципов он не отступил. Потому что сохранил свободу внутри себя.

Прежде чем вы закроете эту книгу, хочется сказать еще несколько слов. Хочется верить, что в предыдущих главах вы не только нашли что-то полезное для себя, но уже применили это, и увидели первый результат. Однако работа со страхами имеет ряд особенностей, о которых необходимо помнить, чтобы результат был постоянным.

• Главное не начать. Главное – не бросить!

Работа со страхом абсолютно идентична занятиям спортом. Вы можете получить быстрый результат, но вы его также быстро потеряете, если бросите занятия. Более того, запустив себя, придете в худшую форму, чем было до начала занятий. Также и со страхами. Раз переступив черту, человек может сильно обрадоваться неожиданному результату и принять разовый случай за систему. И потом очень удивится, когда, попав в идентичную ситуацию, начнет бояться еще больше!

Такого коварство страха. Он никогда не проявляется с одинаковой силой. И иногда как бы говорит: «Я пропущу!» Вы можете очень бояться летать, но иногда переживать абсолютно спокойные рейсы, думая: «Ну вот, я и привык». А потом – вдруг появляется чудовищный страх!

Все дело в системе. Получив первые результаты, не останавливайтесь, не теряйте бдительности. По меньшей мере год нужно еще обращать внимание на свой страх, и работать с ним, если он мучил вас много лет.

• Запоминайте, что работает лучше всего.

Зачастую, когда мы переживаем приступы страха, а потом они заканчиваются, нам кажется, что все происходит случайно. Случайно началось, сколько-то продлилось, потом ушло – до следующего раза… На самом же деле «начинается» чаще всего в определенных ситуациях (или при определенном нашем поведении), а заканчивается вследствие какой-то утешившей нас мысли или произведенного действия.

Если вы отыскали один из ключей, как себя успокоить, или какая-то мысль помогла вам посмотреть на ситуацию по-новому – запомните это! Запоминайте, а лучше записывайте то, что оказалось действенным, чтобы применять это в следующий раз.

• Делитесь с другими не сомнениями, а результатами.

Если вам необходимо говорить о том, что происходит, то заведите себе дневник, где вы будете отмечать проделанную работу, говорить о своих сомнениях, надеждах. Но человеческие уши – не лучшее место, куда вы можете изливать свои страхи. И вовсе не потому, что вас могут предать, этот вопрос мы даже не обсуждаем. Просто, проговаривая вслух свои сомнения, вы будете сомневаться все больше и в конце концов погрязнете в разноплановых советах.

Кстати, есть два типа вредных советов, которые могут дать нам окружающие:

1. Из серии «Да брось ты! Ничего не случилось, все будет хорошо». Такое говорят, когда хотят отмахнуться. Либо когда примеривают вашу проблему на себя и не видят в ней проблемы. Допустим, вы очень взволнованы своими отношениями с начальством, а подруга нигде не работает и вся в детях. Она боится, что муж уйдет к другой, что ребенок заболеет, а никакого начальства она не боится. Его у нее просто нет!

2. Выражения, наподобие: «У тебя проблема! Тебе надо к врачу! Так жить нельзя!» Сказать такое – это якобы значит проявить глубокую заботу о человеке. На самом деле это тоже способ отмежеваться от ситуации другого, перекинув его на специалиста. Либо всласть обсудить проблему другого, наблюдая ее как бы со стороны, как в кино. Пощекотать себе нервы.

Допустим, от вас ушел муж, и подруги едут к вам с разных концов города, чтобы обсудить эту ситуацию. Путем подробного обсасывания вашей ситуации они как бы убеждают себя: «У меня-то все хорошо! У меня пока до такого не дошло».

Правда, как вы догадываетесь, где-то посередине. Если уж помогать человеку, то нужно его для начала как следует выслушать. И не пытаться по-быстрому отвязаться с помощью банальных выходов из ситуаций, которые никто никогда не применяет.

Если же не знаешь, что посоветовать, честным и правильным будет сказать: «Я очень сочувствую тебе. Но не знаю, что тебе посоветовать!»

• Обязательно отмечайте плюсы, которые у вас появились при избавлении от страха.

Это очень важно! Мы работаем со страхами не ради процесса, а ради будущей жизни, которая у нас будет, когда страхи уйдут. Ради того, чтобы жить свободно. Поэтому, если вы чувствуете, что страх отступил, возьмите лист бумаги и сразу же напишите, какие вы получили плюсы в вашем новом образе жизни. Когда вам будет казаться, что опять все плохо, возьмите этот листок и перечитайте написанное.

• Не бойтесь возвращения того, чего вы боялись!

Единственное, что может отравлять вам жизнь, когда страх уже побежден, это мысли на тему: «А вдруг снова…» Если в голове начинают бродить такие высказывания, отвечайте себе: «Нет! Все будет хорошо!»

Эта простая установка со временем заменит ту пугающую вас мысль, которая как правило приходит в одной и той же формулировке. Много раз я задумывалась над вопросом: что первично? Страх, что это вернется – и тогда запрограммированная мною ситуация происходит. Либо я просто чувствую, что это может случиться – и оно случается. Думаю, все-таки первое. Как мы уже говорили, можно споткнуться на ровном месте, если вдруг начать думать, как это так получается, что мы ходим двумя ногами и не падаем.

• Поверьте, что непреодолимого страха – нет!

Как мы уже говорили, трудней всего работать с бытовыми страхами. Иногда просто опускаются руки, когда наше тело вновь и вновь как часы срабатывает на нежелательную ситуацию. И нам начинает казаться, что ничего сделать нельзя, что это сильнее нас и проще на все махнуть рукой. Но в таких ситуациях вода камень точит! Если вы много раз подумали о том, что надо избавиться от данного страха – значит, уже пробили в нем весьма серьезную брешь. А если мысли еще и подкрепятся многоразовыми действиями, положительные изменения будут! Просто нужно проявить терпение и упорство.

Какие бы сомнения в процессе работы у вас ни возникали, прерывайте их одной-единственной мыслью: «У меня все получится, и я достигну того результата, который хочу!»

Если в голове начинают проигрываться ситуации, когда вы боитесь, когда вы столкнулись со своим страхом, тут же представляйте себя, получившего результат.

Вы ничего этого не боитесь.

Вы свободны, спокойны, бодры.

Свободны от своего страха, а значит, свободны вообще!

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Это в рекламе нам внушают, что потеть – ужасно. На самом деле на протяжении веков люди потели, и никого это не заботило. Так что у вас есть шанс разорвать эту цепочку именно с данного конца. Вы больше не боитесь вспотеть и вдруг замечаете, что тело все реже реагирует на страх таким образом, а находит какие-то другие способы послать вам сигнал…

Итак, что можно предпринять, если страх заставил вас трястись на физическом уровне:

✓ Глубоко и медленно дышите – это действует абсолютно на всех. Во всяком случае, хуже точно не будет.

✓ Поменьше двигайтесь. От того, что вы бегаете, вас начинает трясти еще больше.

✓ Изображайте радость или спокойствие. Назло всему. Тело ведь тоже можно обмануть. Оно «подумает»: раз хозяин сидит спокойно, улыбается, может быть, все хорошо?.. И сердце уже не будет так биться.

✓ Вспоминайте о чем-нибудь хорошем. Не кричите внутри себя: «Все пропало!» Наоборот, ищите островки вашей жизни, на которые не может повлиять то, чего вы боитесь.

✓ Если рядом никого нет, сами себя держите за руку. Погладьте себя по плечу, по голове, скажите себе: «Ну, ну, успокойся, все хорошо». Тело воспримет это как заботу со стороны.

✓ Не сосредоточивайтесь на своем страхе. Обычно в состоянии беспокойства человек отмахивается от попыток его повеселить, успокоить. Он с досадой говорит: «Ты что, не видишь, мне сейчас не до этого?» Однако иногда имеет смысл и пир во время чумы. Если сделать все равно ничего нельзя, нужно ждать или терпеть, находясь в неизвестности, то почему бы и не отвлечься, не посмеяться.

✓ Смех – это главный враг страха. Если вы считаете, что в вашей ситуации абсолютно нет ничего смешного, тогда посмейтесь хотя бы над собой, трусишкой. Это отличный способ посмотреть на ситуацию со стороны и успокоиться.

✓ Если страх дошел до такой степени, что вы уже не можете держать себя в руках – позвольте себе бояться! Перестаньте сжимать эту пружину, пусть она разожмется. Также как невозможно без конца веселиться, невозможно и постоянно бояться с одинаковой силой. В конце концов, ко всему привыкаешь. Вы можете выплакаться, вас потрясет, но в какой-то момент вы все равно почувствуете эмоциональное опустошение. И именно это будет первым шагом к спокойствию.

ВЫВОДЫ:

• Зафиксировав, как именно ваше тело реагирует на страх, будьте к этому готовы. И не создавайте дополнительную проблем из того, что, как вы предполагаете, вас сейчас будет тошнить или вы вспотеете. Если вы так подумаете, то одной этой мыслью вызовете нежелательные проявления.

• Подавайте организму, который уже ударил в набат, ложные знаки, что все хорошо. Попробуйте играть в спокойствие или даже веселость. Цель этого поведения – не обмануть других, а ограничить физические реакции на страх, которые в случае, если вы запутаете следы, уже не будут такими сильными.

• Вместо того, чтобы бегать из угла в угол и биться головой об стену, подавайте своему телу сигналы, что вы заботитесь о нем. Погладьте себя по плечам, по голове или возьмите себя за руку. Нашей руке, собственно, неважно, кто ее держит. Тело в любом случае получает сигнал, что оно не одиноко.

Глава 3

Что на самом деле означает «ничего не бояться» и как этого достигнуть?

Вы читаете эту книгу, потому что хотите сделать шаг к бесстрашию. Так давайте же разберемся, что на самом деле означает «ничего не бояться», что мы понимаем под этим расхожим словосочетанием.

«Я ничего не боюсь!» — такое от человека можно услышать часто. Но смысл за этими словами может крыться самый разный.

Например, такой:

– Да-да, я ничего не боюсь, мне уже все равно.

– Я ничего не боюсь, а почему я должен бояться? Жизнь меня еще не била.

– Ой, боюсь, боюсь, боюсь, но хочу, чтобы вы думали, что я не боюсь.

– Я понимаю, что от вас исходит опасность, и поэтому иду во встречное наступление – заявляю, что я вас не боюсь, и ничего не боюсь…

И так далее и так далее. А что же такое – не бояться, на самом деле, так сказать, в идеале? По нашему мнению, не бояться – это значит не давать страхам, которые у нас, несомненно, есть, существенно влиять на наше настроение и поступки, на наш образ жизни. Это кратчайшее определение, в котором самая суть. Вы можете бояться, опасаться, раздумывать, но вы действуете так, словно ничего не боитесь. Точнее, так, как велит вам разум, как нужно было бы действовать, если б ваши страхи не тормозили вас.

Страхи есть у всех – и это нужно понять и принять. Если человек совершенно искренне говорит, что он ничего не боится, значит, он отчаялся, прошел огонь, воду и медные трубы. В общем, не от хорошей жизни он так говорит. Нормальный же человек, который чего-то желает, на что-то надеется, к чему-то стремится и, главное, чтото делает – он боится. И делает. Таких людей мы причисляем к отважным трусам. Кто это такие? Это как раз те самые люди, которые имеют страхи, признают их, знают их. Но при этом не могут допустить, чтобы отказаться от какой-либо деятельности, пойдя на поводу у страхов. А ведь как часто это происходит с остальными людьми, которые позволяют страху «рулить».

Побоялся, что не справится, и не пошел поступать в желаемый институт, не стал претендовать на хорошую работу. Побоялся, что она откажет, и так и не подошел к ней, и не узнал ее мнение. Отказался от поездки за границу – там же разные невиданные формы гриппа… В общем, сделали бы, хотели ведь, но страх помешал. Страх пересилил. Причем этот самый страх замаскировался под «голос разума». На самом деле вы струсили, но вам показалось: вы поступили разумно.

Отважные же трусы тоже боятся, но они делают. Они могут бояться так, что будут стучать зубы, трястись руки, болеть живот, но они сделают, что собирались. Что же их толкает на это?

Во-первых, это люди с чувством долга. Потрясающее чувство. Раньше чувство долга воспитывалось советской системой, это рухнуло. Но есть ведь долг и перед самим собой, это важнее. «Я пообещал себе и я должен сделать. Если не сделаю, чувство разочарования съест меня. Уж лучше я переступлю через свой страх». Они не могут не сделать, для них чувство, что они что-то не сделали, более страшно, чем сам страх.

А какое чувство удовлетворения приходит после того, как дело сделано, да еще если удачно! Страх тогда становится еще менее страшным. Получилось, что человек своим поступком сделал существенный шаг к тому, чтобы вообще от этого страха избавиться.

Ну а кто же такие трусливые храбрецы? Это как раз те самые люди, которые утверждают, что они ничего не боятся. Они так много говорят о том, что не боятся, потому что сами хотят себя в этом убедить, это своего рода самовнушение. Но убеждают они в основном других, а не себя. Мнение других для них основополагающее, для них важен тот имидж, который они создадут себе в обществе, а не то, что есть на самом деле.

Такие люди от страха часто ведут себя агрессивно. Они нападают, потому что боятся, что вы сделаете это первыми, а уж тогда им не устоять. Эти люди из страха могут делать гадости. Страх на самом деле руководит всеми их действиями. Отсюда вывод: не пытайтесь убедить всех вокруг, что вы не боитесь, лучше работайте в том направлении, чтобы на самом деле избавиться от страха. И не бойтесь сказать «я боюсь». Это честнее, чем приводить тысячи отговорок, почему вы не хотите что-то делать.

Еще один аспект. Нужно отследить тот момент, когда пора перестать бояться и начать делать. Это очень важно! Ведь боязнь какой-либо ситуации протекает примерно одинаково.

Приведу пример из своей профессии – журналиста. Часто приходится звонить известным, знаменитым людям, чтобы договориться об интервью. Иногда очень известным и очень знаменитым. Как правило, сначала готовлюсь к звонку, изучаю биографию, новости об этом человеке, настраиваюсь, чтобы позвонить. И вот телефон передо мной, надо звонить. Но в голове всякие отговорки: «Сегодня я буду неубедительна, что-то слабость какая-то…», «Сегодня у меня неудачный день, это тоже не получится». Потом более честная мысль: «Я боюсь!» «Боюсь, боюсь…», – думаю я, и уже поднимаю трубку телефона и набираю номер. В голове слабо бьется последняя мысль: «Что ты делаешь? Ты ведь еще точно не продумала, что говорить?» Но вот мне уже отвечают, я, как мантию, сбрасываю с себя страх и говорю спокойно, продуманно, входя в отрепетированную роль. И всё! Страх не повлиял на исход дела, и дальше не будет влиять.

Как научиться ничего не бояться


Перед тем, как научиться ничего не бояться, необходимо убедиться в реальности поставленной цели. Понятие абсолютного бесстрашия относится к разряду мифов. Такое эмоциональное состояние присуще разве что младенцам, не имеющим жизненного опыта, и личностям с поврежденной психикой.

Естественная защитная реакция организма, называемая страхом, позволяет избежать множества неприятностей. Если же она переходит в разряд хронической фобии, то отравлять жизнь и даже может привести к слабоумию. Не стоит путать бесстрашие с бравадой. Попытки выделиться в обществе и доказать, что ты ничего не боишься, нередко приводят к плачевным результатам.

Откуда берется страх

С самого рождения и в продолжение всей жизни человек учится. Боязнь – одно из состояний, нажитых опытом или полученных в результате общения с другими людьми. Страх совершенно не присущ младенцам. Их первые страхи, проявляемые по мере роста, вызываются первыми болью и дискомфортом. Чистый мозг жадно впитывает и обрабатывает информацию, позволяющую в дальнейшем избежать неприятных ощущений.

Как ни странно, но первыми учителями в познании страха чаще всего становятся родители. «Не беги – упадешь!», «Не подходи к собаке – укусит!», «Не смей это трогать – будет больно!». Эти и другие «Не», не получившие объяснения становятся зародышами страхов, которые в дальнейшем нарастают как снежный ком.

Чего боятся люди больше всего


Количество страхов, накопленных человеком к середине жизни, не поддается исчислению. Большинство людей скрывает свои фобии, боясь (опять же – боясь), показаться смешным в глазах окружающих, которые в свою очередь прячут боязнь за напускной бравадой.

На основании соцопросов, в которых приняло участие несколько тысяч человек по всему миру, был составлен рейтинг «Чего боится человек больше всего».

  1. Одиночество.
  2. Смерть.
  3. Социофобия.
  4. Пауки, крысы, тараканы, змеи и пр.
  5. Интимная близость.
  6. Сумасшествие.
  7. Бактерии и микробы (верминофобия).
  8. Трусость.
  9. Отравление.
  10. Старость.

Интересно, что боязнь быть одиноким и отвергнутым обществом превалирует над страхом смерти. Хотя данное положение вещей подтверждается фактами, когда преступники, совершившие злодеяния на море, предпочитали быть повешенными на родине, чем быть оставленными на необитаемом острове.

7 шагов, как научиться ничего не бояться


Учитывая разнообразие характеров и условий, в которых вырос и продолжает существовать человек, определить конкретно, как научиться ничего не бояться, практически невозможно. И все же, некоторые советы позволят, если не полностью избавиться от страхов, то хотя бы уменьшить их влияние на собственную жизнь. Как показывает практика, первым шагом в борьбе с боязнью является контроль эмоций.

Осознание страха

При попадании в нештатную ситуацию, следует признать, что вам страшно. Принятие реальности позволит избавиться от ступора и начать действовать.

Из трех человек, столкнувшихся с опасностью, больше шансов на благоприятный исход имеют нападающий и убегающий, в то время как оставшийся на месте полностью доверяется судьбе и чаще становится жертвой.

Правильное дыхание

Одним из его проявлением страха является потеря контроля дыхания. В данном случае в силу вступает понятие «Перехватило дух».

Внезапный испуг ограничивает мозг в притоке кислород. Такое состояние влечет за собой стресс, что способствует увеличению чувства страха. Несколько глубоких вдохов и выдохов в корне изменят ситуацию.

«Спокойствие, только спокойствие…»

Возвращение организма в спокойное состояние позволит оценить реальность угрозы.

У страха может быть реальная подоплека, примером которой может служить встреча с хищником в лесу, или боязнь может быть вызвана игрой воображения, примером которой является ночной поход через кладбище с мыслью увидеть зомби или другую нечисть.

В первом случае, реальная оценка ситуации позволит принять наиболее приемлемое решение и приступить к действиям, последствием которого станет смех.

Постепенная борьба со страхами

Внешне этот способ чем-то напоминает мазохизм или принятие ядов в малых дозах, чтобы избежать попытки отравления.

Перестать бояться чего-либо помогут небольшие стрессовые ситуации.

Боязнь собак постепенно сойдет на нет, если начать общаться с маленькими представителями этого вида и постепенно перейти к большим или завести четвероногого питомца.

Страх высоты можно победить, если каждый день совершать прыжки с постепенным ее наращиванием.

Не откладывать на потом

Запущенные страхи обладают тенденцией к умножению. Боязнь способствует снижению самооценки. Утверждение, что ты трус, становится чертой характера. С такими мыслями теряется воля и новое препятствие будет сопровождаться страхом даже без видимых причин.

Как правило, большинство боягузов (от украинского — трус) являются пессимистами. Оптимисты пытаются найти позитив в любой ситуации.

При встрече с превосходящими по силе хулиганами, пессимист своим подчинением только провоцирует насилие. Оптимист отпустит пару шуток и в конце концов обзаведется новыми друзьями.

Коллективизм

Нахождение в коллективе позволяет быстрее избавиться от страхов. Наблюдая за действиями более смелых товарищей, в стремлении укрепить свой имидж, человек начинает подражать им и в конечном счете прекращает всего бояться.

Хотя у этой стороны медали есть обратная сторона. Страх порождает страх. Нередко, поводом для совершения необдуманного поступка становится боязнь выглядеть трусом в глазах сверстников, друзей и других представителей общества.

Знание – сила

Одна из постоянных причин страха – отсутствие элементарных знаний.

Примером тому служит фобия, которая пришла к нам со времен пещерного человека, рискующего быть съеденным во время ночной прогулки по первобытному лесу.

Мало найдется детей, которые не боятся проводить время в одиночку в темной комнате. Для взрослого индивидуума подобная ситуация не окажется в тягость, поскольку он прекрасно осведомлен, что «бабай» и «вурдалаки» существуют лишь в сказках.

Проверенным способом борьбы с боязнью является воспитание характера и самовнушение. Занятия спортом и любимым делом способствуют повышению самооценки. А постоянное повторение фразы «Я ничего не боюсь» послужит ее реальному воплощению в жизнь.


Как перестать всего бояться и начать жить? Этот вопрос возникает повсеместно, но людей, не имеющих подобной проблемы – единицы. Ведь ни один человек не может избежать негативных эмоций, связанных с конкретными опасениями. Но перерастание в фобию плохо сказывается на психическом и физическом состоянии и доставляет уйму неудобств.

Что это такое: страхи и боязни

Если бы личность была бесстрашной, то она стала бы похожа на робота, не имеющего чувств и эмоциональной составляющей. Конечно, такой вариант автоматически удаляет многие трудности, но при этом провоцирует отсутствие искренности. Но в действительности необходимо понимать, как перестать бояться самих тревог. Для этого стоит углубиться в понятие и уже из него выявить способ борьбы. Ощущение появляется, как нормальная реакция при наличии реальной опасности для человека. Но если оно существует на подсознательном уровне, то здесь уже понадобится помощь психолога.

Страх, доведенный до запущенного состояния, проявляется не только в виде внутреннего напряжения или тревожности. Нередко он провоцирует панические атаки. Все это заставляет индивида чувствовать ужасный дискомфорт в стрессовых случаях. Если говорить о физиологии, то учащается сердцебиение, появляется повышенное потливость, мигрень. Самочувствие может доходить до предобморочного. Но природное предназначение боязни – защитить от необдуманных действий, представляющих действительную угрозу для жизни. Но когда эмоции выходят из-под контроля – стоит задуматься, что делать, чтобы не бояться.

Причины возникновения

Без испытывания опасений любой человек потерял бы границу между комфортабельностью и риском для здоровья. Поэтому неудивительно, что пугаются все. Но важно думать не об этом чувстве, а о том, как сделать разрушающее влияние минимальным. Не страх должен брать контроль над вами, а вы над ним. Именно такой подход позволяет сохранять здравомыслие в любой ситуации.

Но поговорим об основаниях. Их может быть несколько:

  • психологические травмы, нанесенные в детском возрасте;
  • потеря любимого или родного человека;
  • конфликты на службе и в семье, частые ссоры;
  • неожиданное событие, которое трудно связать с реальностью;
  • серьезный и длительный стресс.

В любом случае самый оптимальный способ победить – проанализировать первоисточник ощущения и самостоятельно от него избавиться. Если из этого ничего не вышло, то запишитесь на мою персональную консультацию, где я расскажу и подскажут, что делать.

Как перестать всего бояться и волноваться: эффективные методы

Большая часть страхов имеет источник в негативном опыте, заработанном в детском или подростковом возрасте. Часто проблема решается общением с духовно развитой личностью, которой захочется довериться. Ведь поведать близкому о своих переживаниях и получить отклик – это лучшее лекарство. Но посмотрим, как с этим можно справиться самостоятельно.

Принятие

Существует множество приемов, способствующих взять опасения под контроль в момент, когда они возникают. Но не стоит прибегать к ним каждый раз и уж тем более на 100% на них полагаться. Правда в том, что техники срабатывают не всегда. Невозможно постоянно все контролировать. И вот, когда человеку не удалось взять себя в руки, он начинает паниковать и этим увеличивать отрицательные эмоции.

Верный вариант, как научиться ничего не бояться – это принять свой страх. Понаблюдайте за ним, и если он не исчезает, то в этом нет ничего страшного. Вы не обязаны от него избавляться моментально. Потому что сейчас вы себя чувствуете именно так, и это нормально. Примите это и не сопротивляйтесь действительности.

Анализируйте

Постарайтесь ответить на вопросы:

  • Чего конкретно вы опасаетесь?
  • Почему это вызывает боязнь?
  • Есть ли смысл этого страшиться?
  • Существует ли у этого рациональная подоплека?

Постарайтесь изучить это как можно тщательнее. Но загвоздка в том, что страх является эмоцией, тогда как анализ находится на логической ступени. Эмоциональная составляющая всегда сильнее. Поэтому даже если вы поймете, что ваш недуг бессмыслен, возможно, вы все равно продолжите бояться. Поэтому данный способ не заканчивается на исследовании. Второй этап – представление. Попробуйте победить тем же оружием. Прокрутите в голове картинки, где вы делаете то, чего опасаетесь.

Если повторять эти образы много раз, в мозге сформируется определенная модель поведения для подобных ситуаций. А вам, в свою очередь, будет проще справиться с этим в реальности.

Агрессия

Существует страх перед определенной социальной группой: хулиганами, шумными компаниями подростков, представителями конкретной национальности. Например, те, кто подвергся насилию, будут бояться всех, кто имеет с насильником схожие черты.

Боязнь перед этими людьми тесно переплетается с осуждением их, а также проявлением агрессивных эмоций в их сторону. Специалисты считают, что в этой связке источником недуга является именно опасение. Но опыт показывает, что уменьшив агрессию, можно избавиться и от второго чувства. Но вот в случае с насилием первое время необходимо выражать и проявлять злость и презрение: ругаться, кричать, обзывать виновника, представляя его себе. Это значительно снизит уровень причиненной травмы.

Дыхательная гимнастика

Ложитесь на жесткую поверхность и дышите всей грудью. Вспомните, как вы делаете это перед сном или по утрам, когда только проснулись. В этом случае дыхание спокойное и медленное, повторите его. Уменьшайте его постепенно и настолько, насколько сможете. Пусть с каждым разом оно становится все реже. Уже спустя несколько минут этого упражнения исчезнет призрачный страх и тревога.

Почему оно приносит пользу? Тот, кто умеет снижать этот процесс, делая его практически незаметным, априори прекратит всего опасаться. Это сродни тому, как перестать бояться жить. Ведь глубинная причина всех опасений находится в прекращении существования, а значит и дыхания. Если посмотреть на это со стороны анатомии, то при таком замедлении начинает тормозить обмен веществ, адреналин уже не так активно поступает в кровь, соответственно, и волнение с тревогой постепенно испаряются.

Способ Шапиро

Он носит название – десенсибилизация с помощью глаз и репроцессинг, или сокращенно ДПДГ. Открыт метод был случайно. Клинический психолог из Америки переживала тяжелый период в своей жизни – последствия психотерапии. Ей завладел не только страх, но и стрессовое состояние, и нервозность. Но она заметила, что все эти эмоции уменьшаются, если двигать глазными яблоками в определенном порядке. Впоследствии его эффективность была доказана с помощью научных экспериментов и изучения на магнитно-резонансной стимуляции. Суть состоит в следующем:

  • Сядьте, расправьте плечи, смотрите прямо. Выберите 2 точки с обеих сторон, видимые при перемещении взгляда так, чтобы шея оставалась неподвижной.
  • Прокрутите в голове пугающую вас ситуацию и двигайте зрачками поочередно влево и вправо.
  • Установите для себя максимально удобный темп и не останавливайтесь. После примерно 36 движений прекратите размышлять о страшном событии и обратите внимание на собственное состояние. Понаблюдайте за тем, какие мысли у вас появились.

Чтобы восстановить внутреннее самочувствие, представьте место, где вам наиболее спокойно. Для эффективности необходимо проделать порядка десяти сеансов от получаса до 60 минут каждый.

Тренинг с воображением

Вам предстоит вооружиться цветными карандашами и фломастерами, а также листком бумаги. Изобразите свои опасения и дайте им имена. Проанализируйте, что вы чувствовали во время рисования. Напишите свои ощущения или мысленно постройте рассказ. Теперь по своему усмотрению избавьтесь от визуализированного страха:

  • сожгите или разорвите рисунок;
  • превратите его в нечто веселое, дорисовав смешные детали;
  • украсьте так, чтобы получить доброе или привлекательное.

Внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Изменилось ли ваше отношение? Какие чувства возникли во время всего процесса?

Успокаивающие фразы

Если определенная боязнь слишком навязчива, а ее приступы случаются постоянно, придумайте собственную вдохновляющую мантру. Повторяйте ее каждый раз, когда страх снова будет брать верх. Не стоит церемониться с отрицательными чувствами. Необходимо сохранять чистоту мыслей. Это намного эффективнее, чем разбираться в причинах, которых может оказаться бесчисленное количество.

9 советов, как перестать бояться

Если позволить опасениям взять контроль над вами, то об успехе и нормальной жизни можно забыть. Особенно это касается тех, кто хочет открыть собственное дело. Ведь бизнес всегда сопровождается определенным риском. Однако многие ученые склоняются к тому, что эта эмоция дана человеку от природы, поэтому избавиться от нее навсегда не получится. Но речь идет не о том, чтобы превратиться в бесчувственного робота. Главная цель – обуздать страх, чтобы он не препятствовал тому, чтобы действовать.

Представляю несколько рекомендаций, что делать, если ты боишься всего:

  • Примите боязнь. Ведь она способствует тому, чтобы наполнить существование глубоким смыслом, не дает ему стать скучным. Помимо этого. она указывает, куда следует расти и помогает узнать свое «Я» намного лучше.
  • Возьмите под контроль. При столкновении с пугающими явлениями типы поведения можно разделить на три группы: борьба, ступор, убегание. Это проявление инстинктов, заставляющих доверить принятие решений эмоциям. Это не есть хорошо.
  • Осознайте, что любая ситуация – это ваш выбор. Бизнесмены проверили на собственном опыте, что чаще всего все случившееся оборачивается неожиданным образом. Необходимо научиться всецело принимать настоящее положение дел, воспринимая их, будто это было запланировано заранее. Так можно избавиться от эмоционального сопротивления.
  • Отдавайте деятельности все. Мы не говорим о сбережениях, копившихся много лет. Речь идет о максимальном погружении в работу. От этого зависит, насколько просто находится общий язык с сотрудниками, а также умение взглянуть на проблему с другого ракурса и подобрать творческий подход для ее решения.
  • Позитивно воспринимайте критику. Ведь ее количеством можно измерить успех. Если человек делает нечто совершенно новое – он бросает вызов настоящему положению дел. А это всегда сопровождается шквалом негатива.
  • Поработите страх. Большинство людей перед началом деятельности боится провалов. Принудите эти опасения действовать для вашей выгоды. Например, вбейте себе в голову, что неудача – это то, что произойдет, если вы не попробуете начать деятельность.
  • Соблюдайте чистоту мыслей. Это означает, что не стоит позволять лишним размышлениям брать верх. Контролировать все вокруг невозможно, а вот выбирать реакцию на происходящее – в ваших руках. Не нужно искать причину поражения в себе, лучше продумайте свой следующий шаг к победе.
  • Постарайтесь услышать страх. Основная задача – максимально быстро распознать «симптомы» эмоций и научиться понимать, какое они оказывают воздействие.
  • Отыщите покой в эпицентре бури. Достигните внутри себя устойчивое положение и постарайтесь как можно дольше в нем находиться. Это место уверенности, откуда стоит брать новую энергию для деятельности во времена успехов и провалов.

Записаться на консультацию

Что делать и как ничего и никого не бояться в жизни

Есть еще несколько методик, как победить это состояние:

  • Медитация. Упражнения способствуют поднятию эмоциональной сбалансированности. Но такие методики также помогают повысить физические возможности. После тренингов приходит осознание того, как гармонично уживаться в обществе и не обращать внимания на внешнюю обстановку.
  • Медикаменты. Прибегая к этому варианту, необходимо проконсультироваться со специалистом. Применяется он только в запущенных случаях и направлен на снижение критического расположения. Минус в том, что препараты вызывают привыкание.
  • Психотерапия. Здесь также понадобится консультация с профессионалом. Способ подходит для тех, у кого диагностирована действительная проблема опасений на подсознательном уровне.

Также можно прибегнуть к народной медицине. Успокоительные комплексы трав и настоек уравновешивают не только нервную систему, но и физическое состояние людей.

Как не бояться и начать жить: 10 рекомендаций Дейла Карнеги

Известный во всем мире американский психолог создал концепцию бесконфликтного взаимодействия, программу по самосовершенствованию, красноречию, и, конечно же, по искусству сбалансированной жизни в гармонии. Рассмотрим советы из его книги.

«Железные двери»

Первое, о чем нужно позаботиться, так это о разграничении настоящего, прошлого и будущего. Ученый предлагает мысленно установить между этими периодами прочный занавес. Ведь вести жизнедеятельность нужно сейчас, не сожалея о том, что было, и не беспокоясь, что будет. Эти мысли только усиливают тревогу.

«Магическая» формула

Это разработка изобретателя из Америки Уиллиса Кэрриэра. Ее суть в том, что:

  • необходимо спросить себя: «Что может самое ужасной со мной случиться?»;
  • примириться с этим;
  • поразмыслить о действиях, способных изменить ситуацию.

«Momento mori»

Осознайте, что тревожность наносит здоровью огромнейший ущерб. В качестве примера Карнеги приводит факт о том, что бизнесмены, не знающие, как справиться с беспокойством, слишком рано погибают. Ведь эти эмоции воздействуют на нервные клетки. И чем чаще человек подвергается такому состоянию, тем меньше ему остается жить.

Положительное мышление

Чтобы защититься от страха, личности нужно создать особенное умонастроение, приносящие гармонию и радость. Выработать его можно благодаря жизнерадостным мыслям, поступкам и получению счастья от жизни.

Деятельность

Незанятость – один из поводов для возникновения опасений. Если индивид ничем не занимается, его сознание автоматически генерирует тревогу. Поэтому, если вы хотите себя от этого избавить – загрузитесь интенсивной работой.

Замена привычки

Тревожность – довольно вредная повадка, которую необходимо убрать. Самый эффективный способ – заменить ее другой, более полезной. Не расстраивайтесь из-за неурядиц – это будет отличное замещение.

Низкая вероятность

Совет связан с Законом больших чисел. Заключается он в том, что периодически стоит спрашивать: каков шанс, что то, чего я боюсь, произойдет со мной? Согласно представленной теории, он слишком мал.

Смирение перед неизбежностью

Многие продолжают тревожиться даже тогда, когда нечто плохое уже случилось. Избегайте этого. Ведь если изменить происходящее невозможно, примите это как данность и успокойтесь.

«Ограничитель» беспокойства

Он нужен для контролирования эмоций. Установить его – значит, определить для себя, какой степени страха заслуживает конкретное явление. Назначьте предел, выходить за который категорически нельзя.

Интерес к людям

Опасения возникают также в тот момент, когда человек зациклен на себе. Поэтому интересуйтесь окружающими, совершайте добрые поступки даже для незнакомцев. И вы удивитесь полученному результату.

Видеоинструкция

И напоследок я предлагаю видео, как перестать бояться.

Не бойтесь, ничего не бойтесь!

Авторы Произведения Рецензии Поиск Вход для авторов О портале Стихи.ру Проза.ру

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *