Пост как соблюдать

Сколько недель длится Велики пост 2019?

Великий пост — это самый строгий пост в православии, на протяжении которого каждый человек обязан отказаться от простых удовольствий, чтобы освободить в своей жизни время для ежедневной молитвы. Великий пост был установлен в честь 40-дневного поста Иисуса в пустыне, однако длиться он не 40 дней, а 48. Это связанно с тем, что первые 40 дней люди держат пост в честь поста Иисуса, а после в честь Страстной недели.

Страстная неделя — это последняя неделя поста, в которую принято вспоминать главные чудеса Иисуса и его жертву. Напомним, согласно церковным писаниям Иисус был крещен в водах реки Иордан, однако не для того, чтобы очистить свою душу, как делают все люди, а чтобы тоже стать обычным смертным и принять не себя все грехи человеческие. После этого, при распятии, Сын Божий искупил все грехи человечества, тем самым дав нашим душам вечную жизнь в Раю после смерти.

В 2019 году Великий пост начался 11 марта и продлится до 27 апреля. 28 апреля православные будут отмечать саму Пасху, которая также считается постным днем, согласно церковным писаниям. Однако у верующих на Пасху уже принято разговляться, поэтому будет некорректным сказать, что светлый праздник также входит в дни поста.

Интересно, что в древние времена монахи стремились повторить подвиг Христа, поэтому так же отправлялись поститься в пустыню. Монахи знали, что они могут не вернуться живыми, ведь пустыня таила в себе много опасностей, поэтому перед постом просили у всех прощения. Благодаря им появилась Прощенное воскресенье, которое ежегодно отмечается перед началом Великого поста.

Как питаться в период Великого поста?

Питание в период поста — это самое важное, поэтому перед тем, как садиться на пост, лучше свериться со всеми правилами питания. Так как пост уже начался и начинать его с середины нет смысла, мы просто напомним основные правила питания. Во-первых, пост не стоит воспринимать как диету. Конечно в течение его приходится ограничивать себя в пище, но это не означает, что пост заключается только в этом.

Так как Великий пост призван очистить душу человека, в период него нельзя относится к еде, как к своему увлечения. Бесспорно на данный момент во всем мире огромное множество блюд, которые хочется попробовать, но в период поста еда должна превратиться в необходимость. Ваше питание должно быть скромным, дешевым и простым. Помните, что сэкономленные на питании деньги лучше отправить на благотворительность.

В период поста запрещается есть такие продукты:

  • мясо всех сортов, включая куриное и индюшиное; колбасы и полуфабрикаты;
  • молоко и молочные продукты:
  • творог, твердые сыры, сметану, кефир;
  • яйца (в том числе перепелиные и другие более экзотические виды);
  • алкогольные напитки.

Помните, что пост — это стресс для организма, поэтому его запрещается держать больным, беременным и пожилым людям. Однако для простых людей пост тоже может быть большим потрясением. Поэтому вы должны помнить, что в свой рацион нужно вносить самые разные продукты. Так, обязательно употребляйте чечевицу и бобы, потому что они могут заменить животный белок, который находится в продуктах животного происхождения.

Что можно и нельзя делать в период Великого поста?

Великий пост — это период духовного очищения, который предполагает множество запретов. Если вы считаете, что посредством отказа от животной пищи вы можете очистить свою душу — ваши суждения не слишком верны. На протяжении поста придется делать множество других вещей, который смогут привести вас к праведному пути. Во-первых, вам придется отказаться от разгульного образа жизни и начать ходить в церковь.

Вы должны посещать церковь хотя бы раз в неделю, чтобы послушать святые проповеди и помнить для чего вы держите пост. В церкви вы можете общаться со священниками, которые могут подсказать вам как правильно держать пост в тот или иной день. Помните, что священники могут рассказать как держать пост именно вам, если вы не можете придерживаться общеустановленных правил.

Помимо этого в период поста придется отказаться от выполнения супружеского долга. Прелюбодействие, как и обжорство считается смертным грехом, которого лучше избегать в период поста. Кроме этого вы должны понять, что пост нужен именно вам и вы держите его только ради себя. В период поста рекомендуется молиться ежедневно. Хотя бы по несколько минут в день.

В период Великого поста категорически запрещено венчаться и ссориться с кем-то. Так как вы пытаетесь стать ближе к Господу, придется научиться любить людей и стараться им помочь во всем.

Кому нельзя поститься в Великий пост

В церкви не существует запретов на пост. Есть общие правила, согласно которым рекомендуется ограничивать себя в пище и они касаются всех сильных, крепких и здоровых людей.

В году существует 4 поста. В рождественский пост можно есть рыбу и морепродукты всем, кто постится, в успенский пост можно употреблять рыбу в праздничные дни, кроме среды и пятницы.

Даже в Великий пост – самый строгий и самый длинный можно есть рыбу в Благовещение и на Вербное воскресенье. Эти правила касаются всех, кто не имеет ограничений по здоровью.

Нарушать пост можно детям, беременным женщинам, военным, путешественникам и тем, кто страдает тяжёлыми заболеваниями или занимается тяжёлой физической работой. Нельзя поститься и кормящим мамам, так как их молоко может пропасть.

В некоторых случаях стоит посоветоваться со священником, можно ли вам делать ограничения в пище или нет. Не стоит поститься ослабленным и пожилым людям.

Главная цель поста – укрощение животной природы и страстей в теле организма. Поэтому во время поста требуется особое воздержание. Даже если человек пишет иконы, некоторое время ему требуется соблюдение поста. Только в этом случае он сможет проникнуться духовным образом и написать икону так, как надо, чтобы она получилась проникновенной.

Пост делается и для очищения тела, избавления от лишнего веса, и не стоит думать, что священники против того, что пост используется в качестве диеты. Ведь доказано, что неправильное питание и злоупотребление тяжелой и калорийной пищей может спровоцировать множество разных заболеваний, которые выражаются в раздражительности, скандальности, которая никак не располагает к духовным размышлениям.

Поэтому тем, кто страдает избытком жизненных сил обязательно требуется соблюдение поста. Но это не относится к слабым людям, страдающим многочисленными заболеваниями организма или беременным женщинам.

При каких заболеваниях нельзя поститься мирянам

Строгий пост соблюдают монахи пожизненно и не едят мясо вообще. Священники не рекомендуют без уважительной причины нарушать пост.

Однако есть заболевания и состояния, при которых не рекомендуется нарушать режим питания, предписанный врачом, и отказываться мясных блюд во время поста.

Точно назвать спектр таких болезней нельзя. Даже при инфекционных воспалительных заболеваниях и осложнённой простуде можно нарушать пост.

Но есть болезни, во время которых можно нарушать пост. К ним относятся:

  • любые формы онкологии;
  • при гастрите и воспалительных заболеваниях кишечника, желудка;
  • во время беременности;
  • при лактации;
  • при женских заболеваниях и операциях, сопровождающихся большими кровопотерями;
  • при анемии, ранениях и потери крови;
  • если обостряется гипертония;
  • в наличии есть сахарный диабет;
  • при анорексии;
  • болезнях печени;
  • после тяжелых перенесённых заболеваний;
  • при туберкулёзе;
  • СПИДе;
  • воспалениях лёгких;
  • тяжёлых простудах и бронхитах, гриппе, особенно у детей, ослабленных или пожилых людей;
  • при любых нарушениях обмена веществ.

В таких случаях болезнь оценивается как пост и воздержание, поэтому людям при таких состояниях ни в коем случае нельзя нарушать диету и уклоняться от рекомендаций специалистов.

Почему не радует пост?

— Отец Алексий, многие признаются, что с годами пост перестает быть в радость, воспринимается чуть ли не как повинность. Почему так происходит?

— Дело в том, что наше отношение к Богу зеркально отражает отношение к людям. Господь заповедовал нам возлюбить Бога всем сердцем и ближнего как самого себя — это две первые заповеди, и исполняем мы их, как, впрочем, и остальные восемь, плохо.

Начну с отношения к ближнему. Когда мы влюбляемся или хотим подружиться с кем-то, помним об этом человеке день и ночь, готовы, как нам кажется, горы свернуть ради него, и в этот период еде, как и всему, что отвлекает от глубокого общения, уделяем минимум времени и внимания. Но когда другой человек входит в нашу жизнь как жена или друг, через какое-то время не просто привыкаем к нему, но он надоедает или даже начинает раздражать, нам кажется, что отношения себя исчерпали, да и изначально были ошибкой, надо искать новых друзей и новую супругу.

И вчерашние друзья в лучшем случае просто перестают общаться, а иногда и становятся врагами, распадаются браки, дети растут без отцов. Картина эта знакома всем. Думаю, что и подобные чувства чаще или реже испытывал каждый. Забывчивость, непостоянство — главное, что отличает человека от Бога. В отношениях с Ним мы так же непостоянны, и началось это еще с Адама. Он согрешил, потому что захотел иметь что-то без своего Отца, личное, индивидуальное, только ему принадлежащее. И взаимность между человеком и Богом, без которой нет подлинных отношений, была нарушена.

Весь Ветхий Завет свидетельствует, что люди помнили об утраченной взаимности, но редко кому удавалось ее восстановить. Бывали вспышки веры, но они как вспыхивали, так и затухали. Чаще же мы видим в Ветхом Завете пропасть между людьми и Богом, между братом и братом, отцом и сыном.

Иоанн Предтеча, о котором Сам Христос говорит: «Из рожденных женами не восставал больший Иоанна Крестителя» (Мф., 11, 11), который по праву считается родоначальником монахов, всю жизнь проводил в посте и молитве. Почему? Он ждал встречи с Богом, а его пост был как раз признанием, что взаимность утрачена. Постясь, он напоминал нам, что еда и питие могут доставить удовольствие, но это не то, что делает человека счастливым. Они удовлетворяют аппетит тела, но не души. А чем больше душа жаждет общения с Богом, тем меньше пищи требует тело.

В основе всякого поста — признание человеком, что он потерял Бога, потерял ближних, да и самого себя потерял, потому что человек узнает себя только в общении. Пост для христианина — путь к встрече с милующим Богом. Но чтобы встреча состоялась, необходим диалог с Ним, поэтому пост неотделим от молитвы. Молитва — не автоматическое вычитывание правил, а обращение к Богу из глубины сердца сокрушенного и смиренного.

Если я просто воздерживаюсь от скоромной пищи и читаю молитвенное правило, а думаю о земном, продолжаю потакать страстям, это еще не пост. Но неофитам Господь дает возможность почувствовать радость от воздержания, узнать себя. В каком бы возрасте человек ни пришел в Церковь, на первых порах он для Бога ребенок, младенец — в духовном смысле. За детей поначалу все делают родители, но постепенно приучают их к самостоятельности. Не всем детям это нравится — нам гораздо приятней, когда с нами нянчатся, а мы ни за что не отвечаем.

Так и в отношениях с Богом. Не за труды наши, а по великой любви Своей Бог дает новоначальным благодать, чтобы они поняли смысл духовной жизни, но потом предлагает потрудиться самим. Спросите любого человека, что лучше: ездить на коляске или ходить на своих ногах? Ответ очевиден. Но когда речь идет не о физических возможностях, а о духовной жизни, мы не хотим ходить, предпочитаем, чтобы Бог носил нас на Своих плечах. Хотим брать, а не отдавать. При таком отношении пост не может быть в радость.

Отказ от поста — выбор в пользу страстей

— И надо ли в этом случае принуждать себя к посту или честнее будет не соблюдать то, что не в радость? Может быть, именно тогда, не соблюдая пост, человек почувствует сначала опустошенность, а потом и потребность в посте?

— Как вы понимаете, принудить к посту никого нельзя — это свободный выбор каждого. Мы можем лишь попробовать понять, что полезней для души. Опять я проведу аналогию с отношениями между людьми. Даже в отношениях с самыми близкими бывают моменты раздражения, неприязни вплоть до враждебности — такова падшая человеческая природа. Но и в эти минуты можно поступить порядочно, проявить доброе отношение к ближнему — сдержать свои негативные эмоции, не поднять руку на человека, не ранить его худым словом.

Один подвижник говорил: «Грех побеждает человека легко, но стоит сопротивляться». Зло сильнее нас, но даже в малом сопротивлении ему есть свидетельство веры. «Грех предо мною есть выну (то есть всегда)», — это слова из 50 псалма, который входит в утреннее правило. Кто читает правило не автоматически, а вдумываясь в слова молитв, понимает свой эгоизм, сребролюбие, чревоугодие — свои немощи, — а раз понимает, уже становится иным. Он понемногу, незаметно для других и для себя, меняется, потому что борется со своими страстями. Меняется, несмотря на то, что всегда терпит в этой борьбе поражение.

Мне страшно подумать, что бы я натворил, если бы без борьбы потакал своим страстям. Они сокрушили бы все и всех вокруг, а в итоге и меня самого. Это тоже путь, который помогает убедиться в своей негодности, но все же лучше узнавать правду о себе, не доходя до таких крайностей.

«Верую, Господи, и исповедую, яко Ты еси воистину Христос, Сын Бога живаго, пришедый в мир грешныя спасти, от нихже первый есмь аз», — читаем мы, готовясь к причастию, а священник, выходя из алтаря с Чашей, повторяет эти слова. Изначально понимаем их как гиперболу, но те, кто в Церкви не один год, убеждаются, что это глубочайшая правда, правда, которая не убивает, не приводит в отчаяние, а дает необыкновенную радость — столько мне простили! Простили, потому что я хотел этого, просил милости, хоть вполсилы, но трудился. Бог никому Себя не навязывает, но всегда отвечает взаимностью на пусть даже робкую попытку человека восстановить отношения.

Представьте, что я с вами только познакомился и первое время радуюсь каждой встрече, каждому вашему приходу. А потом меня это начинает утомлять: приходите — отвлекаете меня от телевизора, компьютера, других игрушек. Вы сразу почувствуете перемену отношений и после двух-трех таких встреч перестанете приходить. Пройдет немного времени, и я почувствую, как одинок, пойму, какое сокровище променял на пустяки: дружбу, взаимность — на игрушки. И не на кого обижаться — сам сделал свой выбор.

Отказ от поста — тоже выбор в пользу страстей. Поэтому лучше не соблазняться, а сопротивляться. Нет в сердце молитвы и покаяния — я все равно прочитаю молитвенное правило. Не хочется поститься — доверюсь многовековому опыту Церкви, святых и не стану вкушать скоромное. Лучше такой тупой фарисейский труд, чем непротивление страстям. Этот труд, возможно, не сразу, но принесет плоды, и пост и молитва снова станут глубокой внутренней потребностью.

Пост — возвращение к жизни не одинокой, не себялюбивой, а во взаимности с другим. Отказ от скоромной пищи и необязательных развлечений — только средства, а цель поста — восстановление взаимности.

Не лишить себя Пасхальной радости

— Это помогает понять цикл великопостных богослужений. Но ряд важнейших служб Великого поста совершается в будни, и многим прихожанам не удается попасть ни на чтение канона Андрея Критского, ни на 12 Евангелий, ни на вынос Плащаницы, ни на погребение Христа.

— Ничего страшного. Работа — это послушание, а послушание выше поста и молитвы. Важно, как человек относится к тому, что из-за работы не может попасть на вечернюю великопостную службу. Если он переживает, что сегодня не в церкви, Господь ему воздаст. Потому что его нет в храме по не зависящим от него обстоятельствам, но душой он с Церковью, участвует в ее жизни.

А вот когда он радуется, что по уважительной причине ему не надо стоять три часа на 12 Евангелиях, это, как вы понимаете, совсем другой сердечный настрой. Но и при таком настрое возможно восстановить взаимность, если искренне сожалеть о своем маловерии и просить у Господа, чтобы укрепил в вере.

Вспомните «Слово огласительное на Пасху» святителя Иоанна Златоуста: «Постившиеся и непостившиеся, возвеселитеся днесь». Всех принимает Господь: и тех, кто много трудился, и тех, кто мало. Принимает, если человек хочет, чтобы встреча с Господом состоялась. Но если он решит не поститься, потому что пост стал ему в тягость, велика вероятность, что и встретиться с Господом он не захочет и даже не придет в Пасхальную ночь в храм. Выбор за человеком. Искушения в духовной жизни неизбежны, но пусть каждый подумает, хочет ли он лишить себя Пасхальной радости.

Беседовал Леонид Виноградов

Чем и как питаться во время поста?

Самое важное — на время поста, а это семь недель, нужно отказаться от яиц, молочных продуктов и мяса. Известно, что существует так называемый «устав Великого поста», и в нем содержатся рекомендации для каждого из дней, но стоит понимать, что данный устав был составлен для монахов, у которых свой особенный жизненный ритм и духовный опыт. Человеку мирскому рекомендуется обратиться к своему священнику, рассказать ему о том, какой образ жизни он ведёт, и решить, пост какой строгости стоит соблюдать. Надо заметить, что не возбраняется не соблюдать пост кормящим и беременным матерям, детям малого возраста, путешественникам и болеющим.

Как вести себя за праздничным столом?

Очень злободневным является вопрос о том, что же делать постящемуся, если он попал за праздничный стол, который ломится от запретных яств. Раз уж так выходит, что на столе нет ничего постного, то не стоит обижать хозяина, отказываться от всего и сидеть угрюмым весь праздник — совсем нет. Просто надо ограничивать себя и знать меру — не стоит держаться принципа «сегодня можно съесть побольше, а завтра начну жёсткий пост». Возьмите что-нибудь одно и кушайте это весь вечер — легкий салат, бутерброд, но только один.

Великий пост для начинающих: влияние на вашу жизнь

После того, как закончится пост, вы не должны «пускаться во все тяжкие» и навёрстывать упущенное. Вы должны понять, что пост — это лишь небольшой порог вхождения в по-настоящему духовную жизнь. Во время поста ваши телесные желания отходят на второй план и дают душе развернуться. Постарайтесь сохранить такой настрой помыслов и на всю оставшуюся жизнь. Творите добрые дела и не просите ничего взамен, любите окружающий мир и пытайтесь изменить его в лучшую сторону. Помните, что бездействие — тоже грех.

Не поддавайтесь греховным соблазнам, которыми наполнена наша жизнь. Они лишь развращают душу и тело и тем самым отдаляют нас от Господа Бога. Будьте властелином своих желаний, не позволяйте им брать верх над вашим разумом, и тогда — и только тогда — Вы сможете по-настоящему обрести счастье на земле.

Таким образом вы сможете полностью преобразить свою жизнь и начнете видеть в ней новые грани, доселе скрытые от вас. А как только Вы сможете сделать это со своей жизнью, то это начнёт распространяться и на ваших близких. Именно так завещал Иисус Христос распространять добродетель по Земле, и следование этим несложным заветам поможет нам воцарить мир и любовь во всём мире.

Православный пост. Тем, кто постится впервые

Рождественский пост, не будучи особенно строгим, очень удобен для тех, кто только учится поститься. Есть ли какие-то особенности в посте для новоначальных? Об этом, а также о традициях поста, сложившихся в Русской Зарубежной церкви, беседа со священником Алексием Чумаковым, настоятелем церкви Покрова Пресвятой Богородицы в городе Лос-Анджелес (штат Калифорния, США).

Храм Покрова Пресвятой Богородицы в Лос-Анджелесе

– Отец Алексий, вот, человек только начал ходить в храм. Сразу ли ему предлагают начать поститься? Если нет, то в какой момент будет предложено соблюдать пост?

Священник Алексий Чумаков

– В нашем приходе, как и большинстве приходов русского зарубежья, встречаются самые разные люди – разные по развитию, культурному уровню, образованию, с очень разными личными судьбами. Некоторые из них обращаются ко Христу и приходят в православный храм, другие сначала приходят в православный храм, и стоит задача помочь им в приобщении ко Христу. При таком разнообразии вряд ли возможен единый подход и единые требования.

Пост не является самоцелью. Это важное, но вспомогательное средство в начале христианской жизни, поэтому для каждого, начавшего ходить в храм, требуется рассуждение. Кто-то может начать поститься строго и сразу, с пониманием того, почему это надо, а для кого-то это будет вредно, пустит его по пути фарисейства и обрядоверия. Но, в любом случае, о посте они узнают от меня довольно рано, как только заходит речь о христианской жизни и какие обязанности она на нас накладывает. Другое дело, что я могу посоветовать “входить” в нее по мере сил, чтобы не сорваться.

– Как вы объясняете новоначальным смысл поста?

– Мое объяснение зависит от того, кто передо мной. Соблюдение поста, дисциплина самоограничения имеет множество сторон: тут и послушание Церкви, и развитие навыка самоконтроля, и сбережение средств для милостыни, и много других.

Мне представляется очень важным, чтобы верующий приступил к посту с сознанием того, почему и ради чего он это делает, откуда такой обычай, что в нем хорошего. Люди имеют разные способности и потребности. Кому-то достаточно знать, что это полезно для молитвы, кому-то важнее аспект послушания. Кому-то можно рассказать, что пост – это приготовление к празднику, Пиру, когда полезно обратить пристальное внимание на себя и свою жизнь, взять бразды правления в свои руки и “убрать свой дом” – ограничить беспорядочную жизнь, расставить в ней всё по своим местам (в зависимости от важности), кое-что выкинуть вон, оглядеться по сторонам и установить или восстановить мир и братские отношения с ближними.

Я никогда не учу “посту ради поста”.

– Если человек впервые решил соблюдать пост, то какой вариант ему будет предложен?

– Зависит от человека. Некоторым легче начать сразу со строгого поста, на волне неофитского горения. Другим надо начать более плавно, притом, что они должны знать, что представляет из себя пост совершенный. Нет одного на всех рецепта.

– Новичку будет предложено соблюдать все посты или только большие?

– Я неплохо знаю историю развития дисциплины постов и их появления в нашей церковной практике, и соответственно, при плавном вхождении в режим соблюдения постов вначале идет Великий Пост, особенно первая неделя и Страстная, а также среды и пятницы во весь год, потом Успенский и последняя неделя Рождественского, потом Апостольский и Филиппов в полной мере.

– Есть ли в вашей практике какие-то уровни, градации поста для людей с разными условиями жизни? Как постятся люди, занятые физическим трудом? Офисные работники?

– Да, конечно. Пост не самоцель, и его устав есть устав монастырский. В современных, материально благополучных условиях жизни на Западе не представляет сложности соблюдать букву поста и при этом “нормально питаться”, даже более здоровым образом. Так что офисные работники никак не страдают, они всегда могут выбирать себе блюда.

А вот при жизни в семье, особенно, если кто-то из родных верующий, а кто-то – нет, проблемы возникают: кто-то не ест приготовленного для всех, а отдельно готовить неудобно. Опять-таки, надо подходить к посту в таких условиях с рассуждением, чтобы иной раз не нарушить мира в семье ради диеты, а другой раз бывает полезно настоять.

– Что предлагается тем, кто не может соблюдать пост по состоянию здоровья, а также беременным и кормящим?

– Болезнь вменяется в пост, и для больных, беременных и кормящих не будет грехом разрешение поста. Обычно они просят, для очистки совести, благословения у священника.

– С какого возраста начинают соблюдать пост дети? Как они постятся?

– В идеале, с детства и вместе с родителями (если питаются вместе). В иных случаях – в зависимости от того, кто их кормит, и от их практики поста.

Дети, как правило, любят рутину и ритуал, и если им объяснить, почему мы постимся, они обычно следуют этим правилам. Возраст начала поста в идеале тот же, что и возраст начала исповеди – примерно в 7 лет, но зависит от степени самосознания ребенка, которое формируется разными темпами.

– Расскажите, как определить свою меру поста в еде? Как понять, что взял на себя слишком много?

– Если мешает работе, молитве, если мысли все вокруг еды.

– Как сосредоточиться в пост на главном, а не думать все время про еду?

– Если мы думаем все время о еде, то вряд ли есть смысл в таком посте. Надо заниматься своими делами, и на их добросовестном исполнении сосредоточить свое внимание, а также максимально упростить процесс “пощения”: заранее приготовить себе еду, установить время питания и больше не возвращаться к этому вопросу.

Лично я в постные дни ничего не ем до вечера (заката солнца), и это мне проще, чем есть что-то постное на завтрак и обед. А другие люди имеют другой склад. Вообще, не принято интересоваться, кто как постится – это сугубо личное дело каждого христианина.

– Как понять, была ли польза от поста или нет?

– Надо подумать, сумели ли мы что-то в своей жизни повернуть к лучшему, есть ли какие-то плоды всей этой деятельности? Если ничего, кроме раздражения, мыслей о еде и желания побыстрее окончить пост не получилось, значит, это был опыт отрицательный. Но все равно опыт, в следующий раз постараемся лучше.

Так что польза всегда есть, на мой взгляд, даже если пост не удался.

Как подготовиться к посту

Для начала нужно определиться с видом поста. Может быть несколько целей голодания: подготовка к хирургической операции, духовное очищение, похудение и многое другое. Поэтому выбор поста зависит от назначения.

  • Медицинского поста придерживаются люди перед применением анестезии. В большинстве случаев, его длительность не превышает одних суток.
  • Детоксикация позволяет вывести из организма вредные токсины. Его придерживаются после запоя, праздников. Допускаются напитки и соки.
  • Целью периодического голодания является снижение веса. Некоторые специалисты утверждают, что 36 часов поста помогает сбросить несколько килограммов. Однако такая практика не подтверждена исследованиями.
  • Духовный пост позволяет очистить свои мысли. Для этого существуют специальные даты, согласно древним традициям. В этот период верующие люди стараются воздерживаться от пищи.

Чтобы правильно поститься, необходимо физически подготовиться к этому. Организм каждого человека обладает индивидуальными особенностями, поэтому может реагировать по-разному. Чтобы без вреда для здоровья воздерживаться от приема пищи, следует подготовиться к такому режиму за несколько недель.

  • Перед постом следует проконсультироваться с медицинским специалистом. Продолжительное воздержание, такое как великий пост, не безопасно и может негативно повлиять на организм неподготовленного человека.
  • Если вы впервые решили поститься, то для начала, следует ограничить свой рацион несколькими продуктами, так организм сможет адаптироваться к таким изменениям. За несколько недель до голодания откажитесь от кондитерских изделий, сладостей и сахара.
  • Поста следует придерживаться только в отличной физической форме, тогда организм справиться с ограничениями. Но нужно употреблять больше воды. До воздержания ешьте только полезные продукты, откажитесь от алкогольных напитков и сигарет.

Перед постом, также нужно привести в порядок свою кухню. При наличии соблазнов сложно придерживаться такого режима, поэтому выполните следующее:

  • Запрещенные продукты и напитки следует убрать с глаз. Не оставляйте на виду конфеты, вино и другие продукты, чтобы не появилось искушение.
  • Избавьтесь от лишних продуктов из своего холодильника. Оставьте только те, которые необходимы для приготовления соков и других напитков.
  • Во время строго поста, кухню вообще не стоит посещать.

Как правильно начать пост

Если вы в первый раз решили поститься 24 часа, то нужно начинать постепенно. Выберете выходной день, и постарайтесь не потреблять пищу около 8 часов. Можете пропустить один из приемов пищи. Обязательно потребляйте фильтрованную воду. В конце дня устройте легкий ужин.

  • В течение всего поста следует контролировать свое самочувствие. Может появиться чувство легкости или слабость.
  • Обязательно проверьте свои ощущения на следующий день. Если вы здоровы и все сделали правильно, то появится чувство бодрости. После такого эксперимента сделайте вывод, готовы ли вы поститься длительное время.

Будьте сильным. Изначально вы будете хотеть есть и пить, но затем это может перерасти в нервозность и плохое настроение. Первые дни нужно будет бороться со своим голодом. Из организма в это время выводятся вредные токсины. Если вас становится невыносимо, и вы на грани фиаско, то вспомните, для чего вы начали поститься.

  • Если воздержание связано с духовным очищением, то старайтесь привести свои мысли в порядок. Помолитесь, ознакомьтесь с отзывами других людей.
  • Если отказались от пищи ради своего здоровья, то подумайте, какую пользу вы принесете своему организму. Ознакомьтесь с медицинскими рекомендациями, чтобы сохранить мотивацию.

Многие люди, во время поста, представляют богатый стол с большим количеством вкусных блюд. Гоните эти мысли, так как чувство голода только усилиться.

  • Поститесь в кругу близких людей, которые помогут вам в трудной ситуации.
  • Прогулка на свежем воздухе позволит отвлечься.
  • Меньше смотрите телевизионные программы, так как в них часто показывают рекламные ролики с едой.
  • Почитайте книгу.
  • Больше спите.

Фиксируйте свои результаты. Если решили поститься больше суток, то нужно обязательно поддерживать правильную мотивацию. Для этого следует записывать успехи и показатели каждого этапа поста. Когда будете на грани срыва, то почитайте, с чего начали, и чего добились, это должно придать сил.

  • Записывайте моменты, которые помогают бороться с чувством голода.
  • Фиксируйте свое психологическое и физическое состояние.
  • Не срывайтесь на других людях. Обязательно отмечайте время, когда чувствуете нервозность.

Если вы почувствовали недомогание, то следует прекратить поститься. Поешьте или выпейте сок, если появилось головокружение, слабость, тошнота. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Также следует обратиться к врачу.

  • Откажитесь от поста, если у вас появилось чувство гнева и сильного голода. Так как это ни к чему хорошему не приведет.
  • Если не нравятся новые ощущения, то также не рекомендуется поститься. Можно будет попробовать в следующий раз, только быть строже к себе. Мало у кого получается с первого раза.

Окончание поста

Прежде, чем завершить голодание, пейте много обычной воды. Ведь организм нужно подготовить к приему и перевариванию пищи. Если в течение поста вы употребляли воду, то перед окончанием нужно обязательно выпить пару стакана.

Начинайте с легкой пищи и небольшими порциями. За время воздержания желудок значительно сжался, поэтому его нельзя сильно нагружать. Отдайте предпочтение белковой пищи и овощам.

  • Не употребляет продукты, которые плохо перевариваются.
  • В первое время алкоголь должен быть под запретом.
  • Религиозный пост следует заканчивать определенными продуктами, поэтому следует ознакомиться со списком.

Возможно расстройство желудка. После длительного воздержания, употребление пищи может привести к диарее и метеоризму. В этом ничего страшного нет, если такие симптомы длятся 3-4 часа. В противном случае обратитесь в медицинское учреждение или вызовите врача на дом.

Наслаждайтесь своими результатами. Если вы придерживались поста для того чтобы сбросить вес или очистить организм, то по окончанию воздержания должен быть заметен успех. Кроме того, появляются приятные ощущения:

  • Хорошее настроение.
  • Легкость.
  • Бодрость.
  • Прилив энергии.
  • Снижение тяги к алкоголю, сигаретам, сладкому.

Некоторые предупреждения

  • Еще раз следует отметить, что прежде, чем поститься, необходимо сдать анализы и проконсультироваться со своим врачом, так как воздержание от пищи, может навредить здоровью.
  • Люди, которые чувствуют сильную раздражительность, после окончания поста, очень часто, переедают. Это может негативно отразиться на здоровье.
  • Пост противопоказан при определенных заболеваниях. Поэтому нужно посоветоваться с врачом.
  • Некоторые специалисты утверждают, что голодание вредно для человеческого здоровья, с такими мнениями следует также ознакомиться.

Если вы будете правильно поститься под наблюдением медиков, то воздержание должно пойти на пользу. Но если нет острой необходимости в голодании, то не следует придерживаться поста, просто правильно питайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *