Я считаю себя ничтожеством

Потому что

Цепочка событий, формирующая такое вот нелицеприятное мнение о себе тянется из нашего детства. Это отдельная тема, достаточно сказать, что, возможно, большинство детей после соответствующей обработки родителями испытывают что-то схожее и, конечно выходят с этим во взрослую жизнь, где такое самовосприятие имеет тенденцию усугубляться.

Так вот, причины, по которым многим из нас свойственно относиться к себе, как к помойному ведру происходят из-за того, что у нас, в итоге происходит ослабление нашего реального «Я», и происходит формирование некоего идеального образа, который мы ошибочно принимаем за то, кем мы хотим быть.

То есть, в нас вбили то, как надо себя вести, что надо делать, что считать ценным, чтобы нас принимали в обществе и нам было хорошо. Это чья-то фантазия (суррогат идей наших родителей, воспитателей, учителей, бабушек, дедушек, сестер и прочих влиятельных лиц), которую мы, тем не менее, принимаем и фантазируем себе некоего сверх-человека, которым мы хотим стать, опираясь на эти самые чужие фантазии и добавляя к ним свои собственные.

Можно сказать, что таким образом мы формируем нашего двойника, своеобразного идеально аватара, которого, например, все любят, который работоспособный без меры, сострадательный, заботится о жене, которая строчит ему детишек, продвигается по службе, добрый, честный, в свободное от работы время бегает по району и снимает с деревьев котят.

В общем, в зависимости от личных входных обстоятельств, набор может меняться, но в одном обществе, как правило, примерно одинаков.

Очевидно, если мы не соответствуем идеальному образу, то это означает, что мы не выполняем заложенной в нас программы и оказываемся недостойными любви, внимания, уважения, радости и прочих благ, включая материальные, которые могли бы получить. «Победитель получает все», проигравший не достоин даже сочувствия. Вот к чему приводит наш идеальный двойник. А теперь, задайте себе вопрос «Можно ли достичь идеального образа? Удалось ли это кому-нибудь за всю историю человечества?». Можете смело ответить «НЕТ, ЭТО НЕВОЗМОЖНО!».

Беда в том, что мы считаем, что этот «аватар» и есть мы. Но это не так. Наше истинное «Я», как правило, в такой ситуации, крайне слабо и нуждается в проявлении и развитии.

Умственная и эмоциональная усталость – что делать?

Направление изменений

geralt /

Когда нам говорят о необходимости осознанности наших действий, это как раз один из путей проявления нашего истинного я и выведение из нас ложного двойника.

Кто сказал?

Например, у вас сформировались непродуктивные убеждения о том, что:

  • Друзьям надо во всем помогать, даже в ущерб себе
  • В любом деле вы должны быть лучшим
  • Надо прибегать на помощь, бросая все
  • Вы – кормилец
  • Нужно терпеть неудачные отношения

Список, как вы понимаете, можно продолжать.

Запишите это и задайте вопрос вроде «Где это написано?». Как вариант «Кто это сказал?». Где написано, что вы должны ставить свои интересы на последнее место? Кстати, если вы спросите себя, к примеру «Кто сказал, что надо быть всегда лучшим?», вполне возможно, что вы вспомните адрес. Скорее всего, это будет кто-то из близких.

Это хорошая техника, которую надо практиковать постоянно. Однократное применение может только запустить процесс длительных изменений.

То есть, оценивайте все ситуации, в которых вы называете себя уничижительно, критически. Так вы не подчиняетесь этому голосу палача, который с упоением казнит вас. Иногда и многократно.

Чужая программа

Напоминайте себе, что вы выполняете чужую программу и, что «аватар» – это не вы. Программа неверна по определению, ведь она была вам внедрена без учета ваших личных особенностей. Никто не знает вас, как вы. Более того, вы тоже себя постоянно познаете. Так что нет никаких оснований считать, что внедренные в вас правила, ценности, нормы поведения являются верными. Они не для вас. Они просто есть и вам их дали. Что-то вы можете взять, а от чего-то вполне можете отказаться. И имеете на это полное право.

Хватит фантазировать

Перестаньте фантазировать. Мы очень часто и много фантазируем о том, что о нас думают другие люди, и что они думают вообще. Так мы создаем чужих двойников (скорее, уже тройников). Согласитесь, мы же не можем знать, что на самом деле думает тот или иной человек. А если действительно так думаем, то это серьезное основание обратиться за психиатрической помощью. Поэтому, спрашивайте для получения достоверной информации. Спрашивать бывает страшно. И, это тоже влияние нашего двойника. Но, иначе вы его только «подкармливаете», продолжая практиковать нерациональное поведение.

Осознайте свои чувства и потребности

Пытайтесь понять себя. Задавайте себе вопросы. Почему я сейчас поступаю тем или иным образом, почему я обижен/разозлен/обрадован? Что кроется за моей эмоцией, какое желание и какая потребность? Говорите с близкими о своих чувствах, спокойно, взвешенно, обсуждайте свои отношения, свои потребности в них.

Как развивать силу характера?

Это все не про вас

Обратите внимание, что принимая во внимание наличие у нас психологических «двойников», нет оснований считать, что все, что говорится в отношении вас, говорится не настоящим «Я»другого человека, а его ложным образом, наполненным точно таким же ложным пониманием себя, как, вероятно и у вас, если его слова на вас действуют. Это означает, что не стоит реагировать на чужие слова как на некую правду о вас. Это в любом случае одно из мнений, которых могут быть миллиарды – по числу людей на планете. Лучше задайте себе вопрос – «Почему, когда я слышу 10 позвал в свой адрес и одну негативную оценку, я переживаю в первую очередь из-за нее». Но, даже это не главное. Постарайтесь осознать, что похвала это точно такое же мнение, как и что-то менее приятное. Относитесь к таким мнениям как к критериям оценки среди других людей того, что вы делаете, чтобы делать то, что полезно для вас (вероятно, это то, что нужно другим), но не добивайтесь оценки.

Вашу важность не измерить

Не забывайте, что ваша важность для этого мира не может быть кем-то измерена. В том числе и вами. Она просто есть. Ваше место в этом мире не менее важно, чем место вашего босса. Уже хотя бы потому, что, занимая высокое положение, он может навредить компании гораздо больше.

В общем, главное, что надо осознать, это то, что ваше отношение к себе не есть проявление вашего настоящего «Я». Это ваш двойник, которого нафантазировали вы на базе довольно спорных убеждений, которые в вас внедрили еще в детстве и, о чем вы, возможно даже и не помните. Согласитесь, что изначально человек не может издеваться над собой. С чего бы вдруг? Очевидно, что это прямо противостоит задаче каждого живого существа – выживанию. Угнетая себя вы никак не способствуете этой задаче, а ровно наоборот. Значит, это противоестественно. Но, очень удобно с точки зрения других людей, которые не прочь вами поуправлять.

Вы можете начать работать над собой прямо сейчас. Постепенно, вы расстанетесь с большинством своих страхов, вы будет общаться спокойно, открыто, с уважением по отношению к себе, к другим, начнете понимать, чего вы хотите на самом деле, сможете сформировать свои собственные границы, свой собственный моральный кодекс, который позволит вам быть эффективным, гибким и продуктивным. Вы перестанете слушать чужое мнение, вы будете его принимать к сведению. Ваши провалы будут поводом для роста, а не болотом вашего пребывания, люди перестанут казаться опасными, а необоснованные претензии будут вызывать ваше категорическое непонимание, а не будут сигналом к действию во имя чужих интересов.

Путь это непростой и длительный. Можно не справиться, но даже если так случится, то вы будете помнить, что попробовали. Впрочем, так, чтобы совсем ничего не вышло – не бывает. Пусть немного, но вы в любом случае сможете улучшить качество своей жизни.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Андрей Петраков

Я психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам возрастных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, экзистенциальным проблемам.

Последние материалы: (Смотреть все)

  • Почему я всегда грустный? — Декабрь 3, 2018
  • Как вдохновиться? — Ноябрь 20, 2018
  • Как скучно жить! Причем, всю жизнь. И почему? — Ноябрь 17, 2018

3 633 Поделись:

Выслушаю.RU

Мне 25, а у меня ничего нет. нет образования, нет работы, нет даже способности работать постоянно, на работе продержусь максимум 3 месяца. мне все говорят — у людей все меняется, а у тебя так и будет все жизнь, вот увидишь. рядом со мной нет человека, которому можно было бы открыться и не услышать в ответ осуждения. человека, который бы понимал меня и не осуждал, за то что я какая- то не такая. у меня была подруга, но и с ней мы поругались и я если честно после этого не хочу продолжать общаться с ней, потому там сложилась такая ситуация, что я поняла, что другом- то мне она никогда и не была. но все равно скучаю по ней, мы в чем- то похожи и она всегда старалась меня выслушать. и за всю эту гребаную жизнь я и друзей- то не нажила. у меня есть молодой человек, мы с ним вместе почти 3 года и вроде это уже неплохо, но он сидит в тюрьме, уже 2й раз жду его, на свободе он связался с нариками и сам подсел на это дело. я здорово с ним настрадалась, но уйти не получается, чувство почему- то всегда берет верх над разумом. я начинаю задумываться, а может просто я мазохистка, в моральном плане, ведь и отношения- то эти мне счастья не приносит. мне ничего в моей жизни не приносит радости. то, что я делаю — это то, что я ДОЛЖНА делать — готовлю еду, чтобы когда мое семейство придет с работы, было что покушать, ищу подработку, чтобы было на что ехать на свиданку, я думаю, но я же должна что- то для себя хотеть, но что?я ничего уже не хочу, я реву постоянно, постоянно в напряжении, я стала избегать людей, я боюсь находится в обществе, даже в очереди в магазине, потому что чувствую себя очень неуверенно и испытываю большой дискомфорт. когда я вижу, что на меня смотрят, я внутренне напрягаюсь, но стараюсь не подавать вида. мой парень мне уже все нервы выел, а может это я просто на все так реагирую, ну вот например когда он спросил, что у меня случилось — я ответила ничего, ведь на самом деле так и есть, ничего страшного в моей жизни не произошло, на что он ответил, такие люди находятся в психиатрической больнице! я заплакала ну и.. дело в том, что в прошлом у меня был срыв, из- за несчастной любви, если можно так выразиться, и я лежала в такой больнице. он это знает и при случае всегда намекает на это. это ужасно! я не могу так больше, что мне делать, как жить дальше, с чего мне начать, я ведь даже в себя не верю, мне ничего не интересно, я себя чувствую просто никем, пустым местом, который никак не влияет ни на свою жизнь, ни на тем более чью- то еще. какой- то замкнутый круг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *